테라센스를 이용한 워터 백 트레이닝이 태권도선수들의 체간 등속성 근 기능, 근 활성도 및 균형 능력에 미치는 영향
Effect of Water bag training used terrasensa on Truncus Isokinetic Muscular Function, Muscular Activity and Balance Ability in Taekwondo player
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본 연구는 12주간의 테라센스를 이용한 워터 백 트레이닝이 태권도 겨루기 선수의 체간 등속성 근 기능, 근 활성도 및 균형 능력에 미치는 영향을 밝히고자 수행되었다. 17명의 남자 고등학교 겨루기 선수를 대상으로 워터 백 트레이닝 집단(9명)과 통제 집단(8명)으로 구성하였다. 연구 대상자는 불안정한 표면을 지닌 테라센사 위에서 실시 한 워터 백 트레이닝을 점진적 과부하의 원리를 적용하여 1~6주는 RPE 11~13 수준, 7~12주는 RPE 13~15 수준으로 유지하도록 하여 12주간 주 3회 빈도로 실시하였다. 본 연구의 주요 결과는 다음과 같다. 첫째, 12주간 워터 백 트레이닝을 실행한 결과, 체간 신근력과 굴근력은 워터 백 트레이닝 집단에서만 통계적으로 유의하게 상승하였다. 둘째, 12주간 워터 백 트레이닝을 실행한 결과, 차는 발과 지지 발의 체간 척추기립근의 근 활성도는 워터 백 트레이닝 집단에서 통계적으로 유의하게 증가하였으나. 차는 발과 지지 발의 체간 배곧은근은 모든 집단에서 통계적으로 유의한 변화가 나타나지 않았다. 셋째, 좌측과 우측 정적 균형은 워터 백 트레이닝 집단에서 통계적으로 유의하게 상승하였고, 좌측과 우측 동적 균형은 워터 백 트레이닝 집단에서 통계적으로 유의하게 증가하였다. 본 연구의 결과를 토대로 종합해보면, 워터 백 트레이닝은 체간 등속성 근 기능의 발달, 체간 근 활성도의 향상 및 균형 능력에 효과적인 운동 훈련 방법이라고 결론지을 수 있다.
Abstract
The purpose of this study was designed to investigate the effects of water bag training used terrasensa on truncus isokinetic muscular function, muscular activity and balance ability in taekwondo player. Seventeen taekwondo players were randomly assigned to either water bag training training(n=9) or control group(n=8). The subjects in water bag training for intensity of RPE 11-13, three times per week for 1-6 weeks and intensity of RPE 13-15, three times per week for 7-12 weeks. Main results obtained from the present study were as follows: 1) Truncus muscle extension and flexion were significantly increased in water bag training group. 2) Mean muscular activity in kicking and supporting leg of truncus erector spinae was significantly increased in water bag training group. 3) Left and right static balance ability and dynamic balance ability were significantly increased water bag training group. It was concluded that 12 weeks of water bag training training would be beneficial for truncus isokinetic muscular function, muscular activity and balance ability in high school taekwondo players.
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