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골프 동계훈련 중 상해예방을 위한 탄력밴드 트레이닝의 효과

The effects of elastic band training for injury prevention during winter training of golf

이상현|김광준|김효중
한국운동생리학회|2007.08|운동과학 (Exercise Science)|제16권 제3호|pp. 305-316|DOI 10.15857/ksep.2007.16.3.305

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골프golfsports injury운동 상해밴드운동elastic band training

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김효중, 이상현, 김광준. 골프 동계훈련 중 상해예방을 위한 탄력밴드 트레이닝의 효과. 운동과학, 제16권 제3호. 305-316, 2007. 본 연구의 목적은 해외 동계훈련에 참가하는 중고등학교 골프선수를 대상으로 8주간의 밴드 트레이닝의 효과를 분석하는 것이며, 골프선수를 두 집단(운동집단, 통제집단)으로 나누어 트레이닝 전후 신체구성, 등속성근력, 유연성 및 평형성의 변화를 비교분석하였다. 연구대상은 해외 동계훈련에 참가하는 공인 핸디캡 6이하의 중고등학교 골프 선수를 대상으로 실시하였다. 통제집단(n=7)은 체력훈련 없이 동계훈련을 실시하였고, 운동집단(n=7)은 주 3회의 밴드트레이닝을 실시하였다. 8주간의 동계훈련 후 체중과, BMI는 트레이닝 실시의 유,무와 상관없이 두 그룹 모두 유의하게 감소하였다. 요부의 등속성 근력에서는 통제집단의 요부 굴근의 최대회전력과 총운동량이 감소한 반면, 운동집단은 유의하게 증가하여 상반된 결과를 나타내었다(p<.05, p<.05). 하지의 등속성 근력에서는 밴드트레이닝 집단의 우측 하지의 신근과 굴근의 최대회전력이 유의하게 증가하였다(p<.05, p<.05). 그리고 운동집단의 우측 하지 굴근의 평균 파워 또한 유의하게 향상되었다(p<.05). 하지의 근지구력에서는 통제집단의 좌, 우측 굴근의 총운동량은 감소한 반면, 운동집단 총운동량은 유의하게 증가하였다(p<.01, p<.05). 동측근력비율과 양측근력비율은 두 집단 모두 유의한 변화를 나타내지 않았다. 유연성 및 평형성은 통제집단에서 감소한 반면, 운동집단은 유의하게 증가하여 서로 상반된 결과를 나타내었다(p<.01, p<.05). 이상의 결과를 종합해 볼 때 동계훈련 시 중고등학교 골프선수들을 대상으로 실시 한 밴드트레이닝이 엘리트 골프 선수들의 운동상해 예방 및 체력의 향상을 위한 적절한 훈련 프로그램이라고 사료된다.

Abstract

Kim, H.J., Lee, S.H., Kim, K.J. The effects of elastic band training for injury prevention during winter training of golf. Exercise Science, 16(3): 305-316, 2007. This study was to investigate the effect of 8-weeks elastic band training focused on the site of injury occurrence on body composition, isokinetic muscle strength flexibility, and balance in elite golfers during overseas winter training. The subjects for this study were composed of male(con;7, exe;7) with official handicap below 6. The change of body composition variable, isokinetic muscular strength, trunk flexion, and one leg stance with eyes close were measured prior to end 8 weeks exercise program. The result of this study was as following: In the muscle strength test with isokinetic equipment, training group shown significant gains in trunk flexors peak torque and total work(p<.05, p<.05). Elastic band training group also significantly increase right knee flexors and extensors peak torque(p<.05, p<.05). Training group shown significant gains right knee flexors total work(p<.05). There were no significant difference between left and right sides for hamstring/quadriceps ratio and bilateral balance. And elastic band training group also significantly improved flexibility and balance ability(p<.01, p<.05). In conclusion, the results suggest that resistance training programs utilizing elastic band can serve as practical and effective means of muscle strength and flexibility, balance ability for prevention of golf injury in elite golfers.

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