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12주간의 복합 파워트레이닝(Complex Power Training)이 여자 프로골퍼의 근력, 파워 및 드라이버 수행력에 미치는 영향

The Effect of Complex Power Training for Female Elite Golfers on Strength, Power, and Driver Performance

김효중|정진욱|김광준
국민체육진흥공단 한국스포츠과학원 (Korea Institute of Sport Science)|2011.03|체육과학연구 (Korean Journal of Sport Science)|제22권 제1호|pp. 1635-1644|DOI 10.24985/kjss.2011.22.1.1635

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power파워strength근력여자 프로골퍼복합 파워트레이닝(complex power training)드라이버 수행력female golferscomplex power trainingdriver shot performance
주제분류체육

초록

이 연구의 목적은 12주간의 복합 파워트레이닝(complex power training, CPT)이 여자 프로골퍼의 근력, 파워, 드라이브 수행력에 미치는 영향을 규명하는 것이다. 복합 파워트레이닝 프로그램은 주기화 개념을적용한 근력 및 파워 운동으로 이루어졌으며, 연구 대상은 엘리트 여자골퍼 16명이었다. 이들을 트레이닝 집단(8명)과 비교집단(8명)으로 구분하여 16주간 처치하였다. 근력변인으로서 요근력과 상지와 하지의 근력을,파워 변인으로는 윙게이트 테스트의 최고파워, 서전트 점프, 등속성 각신근 파워를, 드라이버 수행력으로 클럽헤드 스피드, 공중 비거리, 볼 스피드, PTI(power transfer index)를 측정하여 트레이닝 효과를 분석하였으며, 다음과 같은 결과를 얻었다. 등속성 요근력 중 굴근(F=5.102, p=.040)과 굴근/신근 비율(F=5.945,p=.029), 등장성 최대근력 중 벤치프레스(F=10.928, p=.005), 근파워 변인 중 각신근에 대한 좌(F=5.684, p=.0320)․우측(F=5.923, p=.029) 파워와 서전트 점프(F=8.058, p=.013)에서 트레이닝 집단이 트레이닝 이후 비트레이닝 집단에 비해 증가한 결과를 보이면서 측정시기와 집단의 상호작용 효과가 나타났다. 반면에 등속성 요근력 중 신근은 트레이닝 그룹은 증가하고 통제집단은 감소하는 경향(p=.073)을 보였으나 유의한 차이는 나타나지 않았다. 드라이버 수행력 중에서는 공중비거리(F=8.311, p=.012), 볼스피드(F=14.511, p=.002), 클럽헤드스피드(F=5.777, p=.031) 및 PTI 모두에서 비트레이닝 집단은동일 또는 소폭 감소한 반면 트레이닝 집단은 증가한 결과를 보여 측정시기와 집단의 상호작용 효과가 나타났다. 결론적으로 주기화 개념을 기본으로 골퍼들의 경기특성에 맞도록 구성한 복합 파워트레이닝(CPT)은 여자프로골퍼들에게 경기력 향상을 위해 요구되는 근력과 파워 및 드라이버 수행력을 향상시킨 것으로 나타났으며, 프로골퍼들의 선진화된 체력훈련프로그램의 구축을 위해서는 이와 관련된 연구가 지속되어야 할 것으로보인다.

Abstract

The purpose of this study was to investigate the effect of 12 weeks complex power training (CPT)on strength, power, and driver performance of elite female golfers. CPT was consisted of mixture of strength and power components with application of periodization. 16 female golfers participated and divided into CPT group (n=8) and non CPT group (n=8). Trunk isokinetic strength, upper and lower isotonic strength, leg muscle power, peak power by wingate test, sargent jump, and driver shot performance (driving distance, ball speed, club head speed, & power transfer index) were measured before and after 12weeks` CPT. As a results, flexors (F=5.102, p=.040) and ipsilateral ratio (F=5.945,p=.029) in trunk strength, bench press (F=10.928, p=.005) in isotonic strength, leg extensor left (F=5.684,p=.320) and right (F=5.923, p=.029) in leg muscle power, and sargent jump (F=5.684, p=.320) showed significant interaction. In driver shot performance, driving distance (F=8.311, p=.012), ball speed (F=14.511,p=.002), club head speed (F=5.777, p=.031), & power transfer index showed significant interaction. In conclusion, complex power training with periodization concept specified to female golfers turned out to be effective for improving strength, power and driver performance. Therefore, to develop the advanced fitness conditioning program for professional golfers, this type of study should be continued.

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