코어 근육 강화 트레이닝이 여자 프로 골퍼의 유연성, 근력 및 드라이버 수행력에 미치는 영향
The Effects of Core Muscle Strengthening Training on Flexibility, Strength and Driver shot Performance in Female Pro-Golfer
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초록
본 연구의 목적은 여자 프로 골퍼를 대상으로 유연성과 근력 운동을 복합한 12주간의 코어 근육 강화 트레이닝이 코어 부위의 유연성과 근력 그리고 드라이버 수행력의 변화에 미치는 영향을 규명하는 데 있다. 연구대상자들은 한국여자프로골프협회 회원으로서 트레이닝 집단(Training Group, TG: 9명-정회원 4명, 준회원 5명)과 통제집단(Control Group, CG: 8명-정회원 4명, 준회원 4명)으로 구분하였다. 12주간의 코어 근육 강화 트레이닝을 실시하기 전과 후에 코어부위에 대한 유연성, 최대근력, 등척성근력 및 드라이버 수행력의 변화를 비교 분석하였다. 유연성으로는 체전굴과 체후굴, 최대근력으로는 백 익스텐션과 스쿼트, 등척성 근력으로는 배근력, 그리고 드라이버 수행력으로는 클럽헤드 스피드, 볼 스피드, 공중 비거리의 차이를 알아보았으며, 다음과 같은 결과를 얻었다. 유연성 변화 중 체후굴과 등장성 최대근력 변화 중 백 익스텐션 및 스쿼트에서 트레이닝 집단이 통제집단에 비해 코어 근육 강화를 위한 복합 트레이닝으로 인해 유의하게 더 큰 향상을 보였다. 유연성 변화 중 체전굴과 등척성 근력인 배근력 변화는 트레이닝 집단과 통제집단 사이에 유의한 차이를 나타내지 않았다. 드라이버 수행력은 클럽헤드 스피드와 공중 비거리에서 트레이닝 집단이 통제집단에 비해 유의하게 더 많은 향상을 보였다. 결론적으로 유연성과 근력 운동을 복합한 12주간의 코어 근육 강화 트레이닝은 여자 프로 골퍼의 코어 부위의 유연성은 물론 허리와 하지의 근력을 향상시키고 드라이버 수행력 향상에도 도움을 주는 것으로 나타났다. 그러므로 여자 엘리트 골퍼들은 과학적이고 체계적인 코어 근육 트레이닝이 지속적으로 적용되어야 할 것으로 사료된다.
Abstract
The purpose of this study is to investigate the effect of 12weeks combined training for core muscle strengthening on flexibility and strength of core and driver shot performance in female pro-golfer. The subjects participated in this study were members of KLPGA. They were divided into two groups(training group: 9, control group: 8). The change of flexibility(forward flexion, back flexion), maximal strength(back extension, squat), isometric strength(back strength) on core muscle and driver shot performance(ball speed, clubhead speed, carry distance) were measured before and after 12weeks combined training. The results were as follows; In physical fitness of core, back flexion and maximal strength of back extension and squat increased significantly in training group following 12 weeks of core muscle strengthening training. In driver shot performance, clubhead speed and carry distance increased significantly in training group following 12 weeks of core training. The findings of the present study showed 12weeks combined core muscle training had positive effects on flexibility and strength of core muscle. Moreover, it was effective in enhancing driver shot performance in female pro-golfer. This suggests that application of specific and scientific core muscle training should be done continuously in female pro-golfer.
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