12주간의 서킷-플라이오메트릭 트레이닝이 초등학생의 신체 구성과 체력에 미치는 영향
Effects of 12-week Circuit Training and Plyometric Training on Body Composition and Physical Fitness in Elementary School-aged Children
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본 연구는 12주간의 서킷 트레이닝과 플라이오메트릭 트레이닝이 초등학생의 신체구성과 건강 및 기술 체력 에 미치는 효과를 알아보는 데 목적을 두고 있다. S시 소재 초등학생 30명을 대상으로 12주간 주 3회, 50분 씩 서킷 트레이닝(10명; 12.1±0.88세; 150±9.4cm; 50.7±10kg)과 플라이오메트릭 트레이닝(10명; 12.2±0.92세; 153±12.9cm; 53.4±14.7kg)을 실시하였다(통제집단 10명 포함; 12.2±0.79세; 152±10.6cm; 56.2±17kg). 중재 처 치 프로그램 전·후에 학생건강체력평가를 실시하였으며 다음과 같은 결과를 도출하였다. 첫째, 서킷 트레이 닝과 플라이오메트릭 트레이닝은 신체구성 요소 중 하나인 체질량지수 감소에 효과적이었다. 둘째, 두 트레 이닝은 건강 체력인 심폐지구력(오래달리기-걷기), 근지구력(윗몸 말아올리기) 및 유연성(앉아 윗몸 앞으로 굽히기) 향상에 기여하였다. 셋째, 두 트레이닝은 기술 체력인 순발력(제자리 멀리뛰기) 향상에 효과적인 것 으로 나타났다. 이상의 연구결과를 종합해 볼 때, 서킷 트레이닝과 플라이오메트릭 트레이닝은 초등학생의 신체구성 개선뿐만 아니라 건강 및 기술 체력 향상에 효과적인 트레이닝 방법으로 생각되며, 두 트레이닝 방 법은 신체활동이 부족한 초등학생의 체력 향상 및 건강 개선에 탁월한 운동 프로그램이 될 것으로 판단된다.
Abstract
The purpose of this study was to investigate the effects of 12-week circuit training or plyometric training on body composition, health- and skill-related physical fitness in elementary school students. A total of 30 students who lived in S city participated in this study. They were randomly involved in either a 50-min circuit training (n=10; 12.1±0.88 years; 150±9.4cm; 50.7±10kg) or plyometric training (n=10; 12.2±0.92 years; 153±12.9cm; 53.4±14.7kg) intervention that was conducted three times a week for 12 weeks (control group (n=10) was included; 12.2±0.79 years; 152±10.6cm; 56.2±17kg). The health- and skill-related physical fitness of participants were evaluated immediately before and after the training interventions through the Physical Activity Promotion System (PAPS). The following are the findings of the study. First, circuit and plyometric exercise regimens were successful in lowering body mass index (BMI). Second, both interventions enhanced cardiorespiratory and muscular endurance in elementary school-aged children. Last, both training interventions also contributed to improving flexibility and agility. It is concluded that both circuit and plyometric training are excellent training regimens for improving body composition and physical fitness in elementary school students.
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