에어매트를 활용한 줄넘기 운동이 초등학생의 체력 및 체조성에 미치는 영향
The Effect of Jump Rope Exercise Using Air Mat on Physical Fitness and Body Composition of Elementary School Students
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본 연구는 12주간 에어매트 위에서의 줄넘기 프로그램 활동(에어매트 운동군)이 초등학생의 체력과 체조성에 미치는 영향을 밝혀내기 위하여 초등학생 1~3학년 26명을 대상으로 에어매트 운동군(n=13), 비교군(n=13)으로 구분하여 진행하였으며, 주 2회 빈도로 1회의 운동지속시간은 초등학생에게 적합한 50분으로 구성하여 진행하였고, 1~3주는 40~60%HRR(RPE 11~12), 4~6주는 50~60%HRR(RPE 13~14), 7~9주는 50~70%HRR(RPE 13~15), 10~12주는 60~70%HRR(RPE 14~15)의 강도로 실시하였다. 측정된 자료는 에어매트 운동군과 비교군 집단의 시기 간 상호작용 검증은 반복측정 이원분산분석, 그룹 내 차이는 대응표본 t-test를 실시하였다. 그룹 간 차이는 독립표본 t-test를 사용하여 비교 분석한 결과는 다음과 같다. 체력에서는 그룹 내 차이 비교 시 에어매트 운동군과 비교군 모두에서 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 순발력이 유의하게 증가하였고, 그룹 간 차이 비교 시 근력, 근지구력, 심폐지구력에서 에어매트 운동군에서 유의하게 높은 것으로 나타났다. 체조성에서는 그룹 내 차이 비교시 에어매트 운동군에서 신장, 골격근량, 기초대사량이 유의하게 증가하였고, 체지방량, 복부지방률, 체질량지수, 체지방률은 유의하게 감소하였다. 비교군에서는 신장에서만 유의하게 증가하였다. 그룹 간 차이분석에서는 12주 운동 후 비교군보다 에어매트 운동군에서 신장, 골격근량, 기초대사량이 유의하게 높게 나타났고, 체지방량, 체질량지수, 체지방률은 유의하게 낮게 나타났다. 이상의 결과를 종합해 볼 때, 12주간 에어매트에서의 줄넘기 프로그램은 체력에서는 에어매트 운동군과 비교군 모두 동일하게 긍정적 효과를 보였지만, 체조성에서는 에어매트 운동군에서 확실한 긍정적 차이를 보였음을 알 수 있었다.
Abstract
This study investigated the effect of jump rope program on the air mat on physical fitness and body composition for 12 weeks by dividing elementary school students into exercise group(n=13) and control group(n=13). The jump rope program was conducted twice a week and for 5 minutes per session with an intensity of 40 to 60% HRR for 1 to 3 weeks, 50 to 60% HRR for 4 to 6 weeks, 50 to 70% HRR for 7 to 9 weeks, and 60 to 70% HRR for 10 to 12 weeks. In the measured data, paired t-test was performed for differences within each group, and independent t-test was performed for differences between groups, and two-way repeated measures ANOVA was analyzed to verify the interaction between groups and periods for measurement variables. The statistical significance level was set to .05, and the results were as follows. 1. Physical Fitness In comparison of differences in each group, muscle strength, muscular endurance, cardiopulmonary endurance, flexibility, and reflexes were significantly increased in both the air mat exercise group and the control group, and in comparison of differences between groups, muscle strength, muscular endurance, cardiopulmonary endurance were significantly increased in the air mat exercise group. 2. Body Composition In the air mat exercise group, height, weight, skeletal muscle mass, and basal metabolic rate were significantly increased, and body fat mass, abdominal fat percentage, body mass index, and body fat percentage were significantly decreased. In the control group, only the height was increased significantly. Analysis of differences between groups showed that height, skeletal muscle mass, and basal metabolic rate were significantly increased in the air mat exercise group after 12 weeks of exercise, and body fat mass, body mass index, and body fat percentage were significantly decreased. As a result, both the air mat for 12 weeks exercise group and the control group showed positive effects in physical fitness, and significantly positive difference in air mat group in body composition.
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