12주간 변형 주기화 훈련프로그램 적용에 의한 고등학교 핀수영 선수의 체력과 기록의 변화
Changes of Physical Fitness and Records for 12 Weeks with Modified Periodization Training Program in High School Fin Swimmers
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이 연구의 목적은 고등학교 단거리 핀수영 선수 12명(17.33±0.88세)을 대상으로 12주간 파동형 모델을 적용한 수중훈련과 선형적 모델을 적용한 근력훈련을 혼합한 변형 주기화 훈련프로그램을 통하여 체력변화와 기록 및 실제 경기에 미치는 영향을 살펴보는데 있었다. 훈련효과를 검증하기 위하여 신체조성, 근기능, 기록측정 및 실제시합기록을 사전 및 사후에 측정하였다. 훈련프로그램 적용 전･후 평균값의 차이를 검증하기 위하여 paired t-test를 실시하였다. 변형 주기화 트레이닝 적용 결과, 신체조성 요인에서 체중과 BMI가 유의하게 증가하였으며, 체력항목 중 유연성을 제외한 최대근력 요인에서 배근력과 스쿼트, 근파워 요인인 파워클린과 스내치, 근지구력 요인인 윗몸일으키기와 레그익스텐션 최대횟수가 유의하게 증가 되었다. 또한 기록측정에서 15m기록과 25m기록이 유의한 변화를 보였으며, 최종 목표였던 2011년 전국체전의 실제 시합에서 9개의 자기최고기록을 수립하였다. 이와 같은 결과는 단기간의 변형 주기화 트레이닝이 체력과 기록 향상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 시사하고 있다.
Abstract
The purpose of this study was to create and apply modified periodization training program for the high school fin swimmers. An associated undulating swim training model (6days a week) and linear resistance training model (5days a week) were applied to twelve fin swimmers (17.33± .88 years old) during 12 weeks. For the effect of the applied periodization training program, body composition, maximal strength, muscle power, muscle endurance, 15m and 25m records in field test were measured. At the end, the main competition records were measured. In order to prove the effect of intervention training program, differences in mean value were compared between pre-and post-test by examining paired Student’s t-test. The results indicated that physical fitness level of the fin swimmers was improved after the intervention training program. Specifically, there are significant increases in body weight and BMI (Body Mass Index) in body composition, squat and back strength in 1-RM (One-Repetition Maximum), power clean and snatch in muscle power and sit-up and leg extension in muscle endurance. On the other hand, there is no significant change in flexibility. After the training, fin swimmers improved their 15m and 25m records in field test and the team won the first prize with nine new record-breaking at the National Sports Competition in september 2011. These data indicated that modified periodization training program enhanced physical fitness level and performance.
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