수영선수를 위한 주기화 근력트레이닝 적용이 경기력에 미치는 영향
Effects of Periodized Resistance Training Program on Swimming Performance in a Korean National Swimmer
0
조회
0
다운로드
19
인용
0
참고문헌
키워드
초록
본 연구는 국가대표 경영선수의 경기력 향상을 위하여 주기화 근력트레이닝 프로그램을 개발하고 적용하는데 그 목적이 있었다. 국가대표 남자 수영선수 12명(18.50±2.07세)을 대상으로 40주간의 주 4회 주기화 훈련프로그램을 적용하여 신체조성, 체력, 경기력 등의 변화를 살펴보았다. 결과분석은 체력 측정 변인들의 측정 횟수에 따라 Paired t-test와 일원변량분석(one-way ANOVA)을 실시하였다. 주기화 근력트레이닝 프로그램을 적용한 결과, 신체조성에서 제지방량은 증가하고 체지방율은 감소하는 긍정적인 신체조성 변화가 나타났다. 체력항목에서는 유연성을 제외한 등척성근력, 근파워, 등속성각근력, 최대근력, 무산소성파워, 1-RM 등에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 또한, 시합기록에서는 1차 시기인 2006년 6월 공인기록대회에서 자기최고기록 6개, 한국신기록 2개가 수립되었으며, 2006년 8월 범태평양대회 자기최고기록 4개, 한국신기록 2개, 아시아신기록 2개를 수립하였다. 또한 12월 아시안게임에서는 자기최고기록 8개, 한국기록 4개, 아시아신기록 2개가 수립되었다. 이러한 결과는 수영특이성을 이용한 주기화 근력트레이닝이 현장에 적용된다면 최적의 근기능 향상을 통해 수영의 기록 경신에 기여할 것으로 판단된다.
Abstract
To create annual periodized resistance training program and apply the program for the Korean National Swimming Team. Twelve male(18.50±2.07) players were assigned to a periodized resistance training program 4days per week for 40 weeks. Body composition, anaerobic power, Agility, maximal strength, and jump height were measured for the effect the periodized resistance training. Differences in mean value between times March(3) and September(9) were examined by paired Student's t-test. Three periods results March(3), June(6), and September(9) using one-way analysis of variance (ANOVA). The Bonferroni test was used for post hoc analysis of difference. As a results, during the periodized resistance training elicited significantly increases resulted in significant increases in fat-free mass; anaerobic power; grip strength; sergent jump; basketball throw; standing long jump; one-repetition maximum (1-RM) squat, bench press, power clean, and dead left. Percent body fat and Flexibility decreased significantly decreased after training. These data indicated that Periodization of resistance training was enhanced strength and performance in elite swimmer.
참고문헌 (32)
- 강희성, "운동과 스포츠 생리학" (2006), 대한미디어
- 고영환, "체력평가와 운동처방" (1997), 홍경출판사
- 수영선수를 위한 근력트레이닝 프로그램 모델 개발, "김동기", 한국체육과학연구원 경기지도자연수원, ~ (1999)
- 성동진, "대학 스포츠 종목별 우우선수들의 신체조성에 관한연구", 한국체육대학 체육과학연구소 논문집, 16(1), pp.131~148 (1997)
- 우수선수들의 체지방량 추정에 관한 연구, "이구형", 스포츠과학연구소, ~ (1986)
- 최대근력 향상을 위한 근력훈련 방법에 대한 비교연구, "이봉상", 한국체육과학연구원 경기지도자연수원, ~ (2001)
- 정동식, "수영 경기력과 근력트레이닝. 국민체육진흥공단 체육과학연구원", 스포츠과학, 37, pp.71~77 (1991)
- 정동식, "등속성 훈련에 의한 근파워와 근지구력의 향상이 수영 100m 및 200m기록에 미치는 영향", 체육과학논총, 3(1), pp.1~11 (1992), 한국체육과학연구원
- 정동식, "스포츠과학정보 : 근 기능 트레이닝의 주기화", 스포츠과학, 74, pp.51~76 (2000), 국민체육진흥공단 체육과학연구원
- 황영성, "체력과 체력 및 기능이 수영 50m Crawl의 경기력 향상에 미치는 영향", 발육발달, 7, pp.1~10
- 田中弘文, "競泳選手におけるレジスタンストレーニングの効果", トレーニング科学, 5(2) (1993)
- 中村礼子, "日本代表 水泳インタビュ" (2004), 日本水泳連盟
- 細川大輔, "日本代表 水泳インタビュ" (2004), 日本水泳連盟
- 일본수영·수중협회 2006년 연차대회 보고서, "伊藤嗔一郞", 59~60 (2006)
- Bompa,T, "Periodization Training for Sports" (1999), Human Kinetics
- Costill, D. L, "Adaptations to swimming training: influence of training volume", Med Sci Sports Exerc, 23(3), pp.371~377 (1991)
- Fleck. S, J, "Resistance training: basic principle", Physician and Sports medicine, 16(4), pp.108~119 (1988)
- Fox, E. L, "The physiolgical basis of physical education and athetic" (1988), Wiliam, C. Brown
- Hawley, J. A, "Muscle power predicts freestyle swimming performance", Br J. Sports Med, 26(3), pp.151~155 (1992)
- Houston, M. E, "Physiological and muscle enzyme adaptations to two different intensities of swim training", Eur J. Appl Physiol Occup Physiol, 46(3), pp.283~291 (1981)
- Hsu, T. G, "The effects of shoulder isokinetic strength training on speed and propulsive forces in front crawl swimming", Med Sci Sports Exerc, 29(5), pp.713~ (1997)
- Jensen, C. R, "Scientific basis of Athletic conditioning" (1975), Lea & Febiger
- Maglishcho, E. W, "Swimming Even Faster" (1999), Mayfield Publishing
- Massey, B. A, "Effects of systematic, heavy resistance exercise on range of movement in young adults", Research Quarterly, 27, pp.41~51 (1956)
- Miyashita, M, "Dynamic peak torque related to age, sex, and performance", Res Q, 50(2), pp.249~255 (1979)
- Ogita, F, "Effect of hand paddle aids on oxygen uptake during arm-stroke-only swimming", Eur J Appl Physiol Occup Physiol, 66(6), pp.489~493 (1993)
- Paul, B, "ASCA coach clinic", ~ (2000)
- Sale,D.G, "Neural adaptation to resistance training", Med Sci Sports Exerc, 20(5), pp.S135~S145 (1988)
- Sharp, R. L, "Relationship between power and sprint freestyle swimming", Med Sci Sports Exerc, 14(1), pp.53~56 (1982)
- Sprynarova, S, "Assessment of maximal aerobic power in specifically trained athletes", J of Appl Physiol, 42, pp.833~837 (1971)
- Tanaka, H, "Dry-land resistance training for competitive swimming", Med Sci Sports Exerc, 25(8), pp.952~959 (1993)
- Toussaint, H. M, "Effects of specific high resistance training in the water on competitive swimmers", International Journal of Sports Medicine, 11, pp.228~223 (1990)