여자 수영 국가대표 선수를 위한 총합적 주기화 훈련프로그램 개발 및 적용 효과
development and application of integrated periodization training program for the korean national female swimmers
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본 연구는 국가대표 여자 수영선수의 경기력 향상을 위하여 총합적 주기화 훈련프로그램을 개발하고 적용하여 그 효과를 검증하는데 그 목적이 있다. 국가대표 여자 수영선수 12명(16.75±0.97세)을 대상으로 수영훈련과 병행한 근력훈련을 40주간의 주 4회 주기화 훈련프로그램으로 개발하고 적용하여 신체조성, 체력, 경기력 등의 변화를 살펴보았다. 체력 측정 변인들의 측정 횟수에 따라 Paired t-test와 일원변량분석 (one-way ANOVA)을 실시하였으며, 기록은 주요 대회 기록을 측정하였다. 총합적 주기화 훈련프로그램을 적용한 결과, 신체조성에서 제지방량은 증가하고 체지방률은 감소하는 긍정적인 신체조성 변화가 나타났다. 체력항목에서는 등척성근력, 근파워, 등속성각근력, 최대근력, 무산소성파워, 1-RM 등이 향상된 것으로 나타났다. 또한, 시합기록은 2005년 전국체전 기록에 비해 2006년 6월 기록회에서 한국 신기록 3개, 자기최고기록 7개가 수립되었으며, 2006년 12월 도하 아시안게임에서 한국 신기록 6개, 자기최고기록 5개가 수립되었다. 이러한 결과는 종목특이성을 고려한 총합적 주기화 훈련프로그램이 해당종목의 주된 수중훈련에 근력 훈련을 더하여 시너지 효과를 내어 궁극적으로 수영 경기력 향상에 기여한 것으로 판단된다.
Abstract
To create annual integrated periodization training program and apply the program for the Korean National Female Swimmers. Twelve Female (16.75±0.97 years old) players were assigned to an associated swim training and resistance training program 4days per week for 40 weeks. Body composition, anaerobic power, Agility, maximal strength, jump heigh, and the main competition records were measured for the effect the integrated periodization training program. Differences in mean value between times March (3) and September (9) were examined by paired Student's t-test. Three groups results March (3), June (6), and September (9) using one-way analysis of variance (ANOVA). The Bonferroni test was used for post hoc analysis of difference. As a results, during the periodized resistance training elicited significantly increases resulted in significant increases in fat-free mass, anaerobic power; grip strength; sergent jump; basketball throw; standing long jump; one-repetition maximum (1-RM) squat, bench press, power clean, and dead left. Percent body fat and Flexibility decreased significantly decreased after training. Moreover, Korean Female swimming team won three Korean new record at the junior national athletic game (June), seven self record-breaking, These data indicated that integrated periodization training program was enhanced strength and performance in elite swimmer.
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