친절한 마음챙김 찾기: 친사회적 실천이 건강과 웰빙을 향상시키는 방법
Finding Kindfulness: How Prosocial Practices Boost Health and Well-being
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초록
건강과 웰빙을 유지하고 지속하며 심지어 향상시키기 위한 전략을 발견하는 일은 수세기 동안 핵심 목표였다. 많은 사상가와 여러 학문 분야는 이러한 목적을 위해 철학적·신념 체계, 문화적 가치와 이상, 특정한 행동 등을 포함한 다양한 아이디어, 실천, 연습, 활동을 발표해 왔다. 정신적·신체적 건강 문제나 임상적 상태의 부재를 넘어 웰빙을 과학적으로 탐구하는 현대적 연구는 1900년대 후반에 확립되었으며, 이후 전 세계적으로 폭발적으로 성장하는 문헌을 이루었다. 이 글은 마음챙김(mindfulness)과 친절(kindness)을 모두 포함하는 ‘kindfulness(친절한 마음챙김)’이 친사회(prosociality)을 강화하며, 이는 평생의 건강과 웰빙을 증진한다는 주장을 제안한다. 친사회성은 타인이나 사회 전체에 이익이 되는 행동—도움 주기, 나누기, 협력하기, 위로하기와 같은—을 하도록 사람을 이끄는 인간의 선천적 동기이다. 친절한 마음챙김을 강화하기 위해 자유롭게 접근 가능한 인터넷 기반 프로그램을 활용하여 실용적이고 세속적인 자원을 제공하도록 설계된 여러 프로젝트의 예비 및 발표된 연구 결과는 이 주장에 대한 초기적인 지지를 보여준다. kindfulness의 의미, 그것이 친사회성과 연결되는 방식, 건강과 웰빙에 미치는 유익한 영향, 그리고 이를 증진하기 위한 다양한 효과적일 수 있는 전략을 소개함으로써, 이 연구는 kindfulness가 지닌 가능성에 대한 현대적이고 실용적인 관점을 제시한다.
Abstract
Discovering strategies to uphold, sustain, and even improve human health and well-being has been a core goal for centuries. Many thinkers and disciplines have published ideas, practices, exercises, and activities for this purpose, including philosophical and belief systems, cultural values and ideals, and specific behaviors. Modern scientific inquiry into well-being, beyond the absence of mental or physical health challenges or clinical conditions, became established in the late 1900s, and has grown exponentially into a global literature. This article proposes that kindfulness, which includes behaviors and characteristics that can be described as both mindful and kind, enhances prosociality, which boosts lifelong health and well-being. Prosociality is an innate human drive that compels people to do things that benefit others or society as a whole, like help, share, cooperate, and console. Preliminary and published findings from projects designed to offer practical and secular resources for strengthening kindfulness through freely accessible internet-based programs offer preliminary support for this claim. Showcasing the meaning of kindfulness, its links to prosociality, beneficial impact on health and well-being, and a variety of potentially effective strategies for promoting it, this work offers a contemporary, applied perspective on the promise of kindfulness.