육상 단거리 선수의 주기화 트레이닝이 근파워와 경기력에 미치는 영향
The effects of Periodized Training on the Improvement of Isokinetic muscle power and Performance in Sprinters
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초록
육상 단거리 선수의 주기화 트레이닝이 근파워와 경기력에 미치는 영향. 운동과학, 제13권 제4호, 513-524, 2004. 남자고등학교 육상 단거리 선수 총 20명을 대상으로 실험집단(주기화 훈련프로그램을 적용한 집단, n=11명)과 비교집단(전통적 훈련프로그램을 적용한 집단, n=9명)으로 나누어 훈련형태에 따른 전문 등속성 근파워(무릎, 몸통, 어깨)와 경기력(100m 기록)의 향상정도를 비교하여 단거리 선수들의 효율적 훈련프로그램으로 주기화트레이닝의 중요성을 제시하는데 그 목적이 있다. 두 집단 모두 14주 동안 훈련프로그램을 적용하였으며, 그 적용기간 전에 사전검사가 실시되었고 프로그램 적용 후 7주, 14주째에 동일한 항목의 측정검사를 실시하였다. 이와 같은 결과를 통하여 다음과 같은 결론을 도출하였다.
Abstract
The Effects of Periodized Training on the Improvement of Isokinetic muscle power and Performance in Sprinters. Exercise Science, 13(4): 513-524, 2004. The purpose of this study is periodized training's effects to special physical strength for sprinter. So, We study this project for fourteen weeks, six days a week, five hours a day. (twice a day, include morning and afternoon exercise) with 20 men of high school student(nine of traditional group and, eleven of periodized group). Traditional group did traditional training with periodized group at the same day, same training. Periodized group did periodized training by stage. We measured three times: First, before starting of this study, second after seven weeks, and third after fourteen weeks. We analyze that measurement, We found that conclusion. 1. In win-gate max power's comparison, Periodized group is more increased in muscle power than traditional group. In knee torque power, they show keeping up or decreased pattern. 2. Factor of sprint, We compared 100m. Periodized training group shows much more reduction of records pattern in all of three events than traditional training group. In conclusion, sprinter's periodized training program affects affirmative to muscle power and reduction of fatigue index. But, in commonness, periodized group's special strength is better than traditional group's. And they show fast adaption. So, if we shore up this periodized training program, we can do more effective sprint periodized training.
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