플라이오메트릭 트레이닝이 복싱선수의 등속성 근력 및 근파워 향상에 미치는 영향
The Effects of Plyometric Training on the Isokinetic Muscular Strength and Muscular Power in Boxing Players
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초록
본 연구는 복싱선수들의 경기력 향상을 위하여 현장 적용한 플라이오메트릭 트레이닝이 각근력 향상에 어떠한 영향을 가져오는지 검증하기 위하여 근력과 파워의 운동능력 향상 효과를 분석하는데 목적을 두었다. 경량급에서 중(重)량급 복싱선수 20명을 대상으로 플라이오메트릭 트레이닝을 1주일에 3일씩 20주간 실시하여 다음과 같은 결론을 얻었다 첫째, 플라이오메트릭 트레이닝을 실시 전․후의 60°/sec Peak Torque의 듣는 발 신근력에서 통계적으로 유의한 차이가 있었다. 둘째, 플라이오메트릭 트레이닝을 실시 전․후의 60°/sec Peak Torque의 안듣는 발 신근력에서 통계적으로 유의한 차이가 있었다. 셋째, 플라이오메트릭 트레이닝을 실시 전․후의 180°/sec Peak Torque의 듣는 발 신근력과 굴근력에서 통계적으로 유의한 차이가 있었다. 넷째, 플라이오메트릭 트레이닝을 실시 전․후의 180°/sec Peak Torque의 안듣는 신근력과 굴근력에서 통계적으로 유의한 차이가 있었다. 본 연구에서 플라이오메트릭 트레이닝 프로그램은 근력의 향상과 동측근력비율, 좌ㆍ우의 근력차이를 개선하는데 매우 효과적인 훈련 방법임을 나타낸 여러 선행 연구들과 맥락을 같이하는 결과를 얻을 수 있었다. 그러나 연구과정에서 나타난 여러 미흡한 점들은 후속 연구에서 개선되고 발전시켜질 수 있을 것으로 사료된다.
Abstract
The purpose of this study was to investigate the effects of 20 weeks of plyometric training on the muscular strength and power of the lower extremity in boxing players(aged 21.59±2.13 years). 20 subjects were divided into the plyometric training group. The plyometric training group maintained their usual activities and the plyometic group participated in the program that was designed to load the lower extremities. The strength by isokenetic dynamometry and power were assessed at 20 weeks. Analysis of covariance and paired t-test were used to analyze the data and the results were as follows. The muscular strength and power were different between the plyometric training groups. There showed a significant difference between pre and post training(p<.001). The plyometric training showed greater improve ment than control training on the muscular strength and power. The trend observed in the strength and power between the groups suggest that plyometric training continued over a longer period of time may increase knee extensor strength. The results of this experiment show that plyometric training effects isokinetic muscular function. The reason is plyometric training increases our body's strength and the power. In conclusion, Plyometric training is an effective method to maintain boxing athletics' performance.
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