점증형 및 고정형 저압저산소 환경에서 단기간의 간헐적인 훈련이 혈액성분 및 유산소성 운동능력에 미치는 영향
Influence of short-term intermittent hypoxic training in incremental and fixed type of hypobaric hypoxic condition on hematological parameters and aerobic performance
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남상석, 박훈영, 문황운, 선우섭. 점증형 및 고정형 저압·저산소 환경에서 단기간의 간헐적인 훈련이 혈액성분 및 유산소성 운동능력에 미치는 영향. 운동과학, 제16권 제4호. 383-392, 2007. 본 연구에서는 일반인들을 대상으로 점증형 및 고정형 저압·저산소 환경에서 각각 2일 간격으로 6회의 유산소성 훈련을 실시한 후, 그 효과를 성별, 훈련 형태별로 비교하여 효율적인 저압·저산소 훈련 프로그램 개발에 필요한 자료를 제공하는데 목적을 두었다. 이를 위해 규칙적인 운동습관이 없는 대학생을 모집하여 점증형 저압·저산소환경 훈련군(남자: 7명, 여자: 6명)과 고정형 저압·저산소환경 훈련군(남자: 9명, 여자: 6명), 평지환경 훈련군(남자: 8명, 여자: 7명)으로 무작위 구분하였다. 트레이닝은 자전거 최대운동 시의 75%HRmax 강도로 자전거타기 30분과 트레드밀 달리기 30분을 2일 간격으로 총 6회 실시하였다. 점증형 저압·저산소환경 훈련군은 3,000m(526torr) 및 4,000m 상당고도(462torr)에서 각각 2회씩, 5,000m(405torr) 및 5,500m 상당고도(379torr)에서 각각 1회씩 트레이닝을 하였고, 고정형 저압·저산소환경 훈련군은 2,000m 상당고도(596torr)에서 6회 실시하였다. 훈련효과의 평가를 위해 각각의 훈련 전·후에 평지 및 5,000m 상당고도에서 유산소성 운동능력과 평지에서 안정 시 혈액의 산소운반능력을 검사하였다. 그 결과, 단기간의 저압·저산소 훈련 후에 평지 및 5,000m 상당고도에서의 유산소성 운동능력이 개선되었고, 이러한 효과는 남성과 점증형 저압·저산소환경 훈련군에서 우수한 것으로 나타났다.
Abstract
Nam, S.S., Park, H.Y., Moon, H.W., Sunoo, S. Influence of short-term intermittent hypoxic training in incremental and fixed type of hypobaric hypoxic condition on hematological parameters and aerobic performance. Exercise Science, 16(4): 383-392, 2007. The aim of present study was to investigate the influence of short-term intermittent hypoxic training in incremental and fixed type of hypobaric hypoxic condition on hematological parameters and aerobic performance. For the present study, untrained subjects were divided into incremental hypoxic condition training group(male: 7, female: 6), fixed hypoxic condition training group(male: 9, female: 6), and normoxic condition training group(male: 8, female: 7). And the training operated total 6 times in two weeks that consist of 60min at a 75%HRmax(bicycle exercise 30min and treadmill exercise 30min). Incremental hypoxic condition training group exposure to corresponding to 3,000m(526torr) and 4,000m(462torr) altitude at two times, 5,000m(405torr) and 5,500m(379torr) altitude at one time. And the fixed hypoxic training group exposure to corresponding to 2,000m(596torr) altitude at six times. For the evaluate of training effect, hematological parameters and aerobic performance were measured in pre and post training at sea-level and corresponding to 5,000m altitude. As a result, short-term intermittent hypoxic training improved aerobic performance and this effect was remarkably presented in male and increased hypoxic condition training group.
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