마음챙김 명상의 도덕·인성교육적 의미와 적용 방안
The Meaning of Mindful Meditation in Moral Education
0
조회
0
다운로드
8
인용
0
참고문헌
키워드
초록
이 글은 MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction; 마음챙김에 근거한 스트레스 완화) 프로그램을 중심으로 마음챙김 명상의 핵심 기제를 이해하고 이를 인성교육 및 도덕교육에 적용할 수 있는 방안을 탐구한 것이다. 마음챙김 명상의 핵심 기제는 집중과 자각(알아차림)인데, 집중은 자각을 위한 수단에 해당한다. 자각 능력을 강화하기 위해 MBSR의 경우 전통적인 마음챙김 명상(위빠사나)에서 사용되던 정좌 명상이나 걷기 명상 이외에 바디스캔의 비중을 확대하고, 요가, 먹기 명상 등의 방법과 9점 퍼즐 등의 흥미로운 활동을 추가하였다. 그러나 애초에 성인 환자들을 대상으로 설계된 것이기에 학생들에게 집적 적용하기에는 한계가 있다. 학생에게 적용하고자 한다면 다음과 같은 것들을 고려해야 할 것이다. 첫째, 명상교육의 역설적 성격을 이해하고 수용적 태도를 지녀야 한다. 성급히 결과를 도출하려는 것은 명상의 본질에 위배되는 행위이기 때문이다. 둘째, 학생 수준에 맞는 접근법이 필요하다. 이를 위해 몇 가지 장․단기 프로그램을 소개하였다. 셋째, 학교 수준의 인성교육 시간이나 도덕교육 시간을 활용하여 반복적으로 명상교육을 시행해야 할 것이다. 이를 위해 도덕과 교육과정 중 마음챙김 명상을 적용할 수 있는 부분을 분석하고 적용 방법을 제안하였다. 넷째, 교사나 학부모의 명상에 대한 경험과 교육적 상황에서 마음챙김을 유지하려는 적극적 자세(마음챙김하며 가르치기)가 필요하다.
Abstract
In this paper, I investigated core mechanism of mindfulness and its application plan in moral education and character education centering on MBSR. The core mechanisms of mindfulness meditation are concentration and awareness. To enhance awareness, MBSR uses a sitting meditation or walking meditation used in the Buddhist mindfulness meditation(vipassana). But, MBSR expanded the proportion of body scan, and added some interesting activities such as eating meditation, yoga, and 9 point puzzle. However, it was designed primarily for adult patients, we need to consider the following points when we are going to apply mindfulness to students. First of all, we should have a acceptive attitude. Because the desire seeking rapid results is contrary to the nature of meditation. Second, the approach have to consider students level. To this end, several programs for students were examined. Third, meditation training should be repeatedly performed through the school-level character education and moral education. To this end, I analyzed moral education curriculum to find a part that could be applied mindfulness. Fourth, experience of teachers and parents in meditation and positive attitude to maintain mindfulness in the educational context is important.
참고문헌 (58)
- 교육부, "2012 개정 도덕과 교육과정", 교육과학기술부 고시 제2012-14호〔별책 6〕, ~ (2012)
- 각묵, "네 가지 마음챙기는 공부: : 대념처경과 그 주석서" (2004), 초기불전연구원
- 각묵, "초기불교 이해" (2010), 초기불전연구원
- 김열권, "보면 사라진다" (2001), 정신세계사
- 김정호, "마음챙김 명상 멘토링" (2011), 불광출판사
- 김정호, "스무살의 명상책" (2014), 불광출판사
- 대림, "니까야 강독 Ⅱ: 교학과 수행" (2013), 초기불전연구원
- 대림, "들숨 날숨에 마음 챙기는 공부" (2005), 초기불전연구원
- 박석, "동양사상과 명상" (2004), 제이앤씨
- 박석, "하루 5분의 멈춤" (2007), 예담
- 박찬국, "해체와 창조의 철학자, 니체" (2001), 동녘
- 불교와 사상의학 연구회, "명상 어떻게 연구되었나?" (2012), 올리브그린
- 성백효, "맹자집주" (1993), 전통문화연구원
- 이수경, "어린이 인성교육을 위한 자연명상 프로그램" (2006), 양서원
- 임승택, "붓다와 명상" (2011), 민족사
- 임재택, "선생님, 우리도 명상할 수 있어요" (2003), 양서원
- 배재홍, "마음챙김 명상 108가지 물음" (2007), 학지사
- 장현갑, "마음 vs 뇌" (2009), 불광출판사
- 한자경, "명상의 철학적 기초" (2008), 이대출판부
- 한형조, "붓다의 치명적 농담" (2011), 문학동네
- 安藤治, "심리치료와 불교-선과 명상에 대한 심리학적 이해와 적용-" (2010), 불광출판사
- Chade-Meng Tan, "너의 내면을 검색하라" (2012), 알키
- Conze, E., "한글세대를 위한 불교" (1990), 세계사
- Germer, C. K., "마음챙김과 심리치료-불교명상과 심리학의 만남" (2012), 학지사
- Greenland, S. K., "미국 UCLA 명상수업" (2012), 웅진뜰
- Gunaratana, H., "위빠사나 명상" (2009), 아름드리미디어
- Kabat-Zinn, J., "마음챙김 명상과 자기치유 상·하권" (2005), 학지사
- Kabat-Zinn, J., "처음 만나는 마음챙김 명상" (2012), 불광출판사
- Kornfield, J., "처음 만나는 명상 레슨" (2011), 불광출판사
- Kornfield, J., "붓다의 후예, 위빠사나 선사들1 (미얀마편)" (2014), 한길
- Mahasi Sayadaw, "마하시 사야도의 위빳사나 수행방법론 1" (2013), 이솔
- Salzberg, S., "하루 20분 나를 멈추는 시간-인생을 바꾸는 생활혁명 마음챙김 명상" (2011), 북하이브
- Schoeberlein, D., "마음챙김 교수법으로 행복 가르치기: 교사와 학생 모두가 행복해지기 위한 마음챙김 실천서" (2014), 학지사
- Segal, Z. V., "마음챙김 명상에 기초한 인지치료-우울증 재발 방지를 위한 새로운 치료법" (2006), 학지사
- Tara Brach, "받아들임-자책과 후회 없이 나를 사랑하는 법" (2012), 불광출판사
- Thich Nhat Hanh, "틱낫한 스님의 반야심경" (2003), 장경각
- Thich Nhat Hanh, "틱낫한의 걷기명상" (2007), 갤리온
- Williams, M., "8주, 나를 비우는 시간" (2013), 불광출판사
- 김정호, "마음챙김이란 무엇인가 : 마음챙김의 임상적 및 일상적 적용을 위한 제언", 한국심리학회지: 건강, 9(2), pp.511~538 (2004), 한국건강심리학회
- 김철호, "유학의 감정교육과 그 현대적 의미", 윤리교육연구, (28), pp.1~28 (2012), 한국윤리교육학회
- 김철호, "도덕적 명상으로서의 경(敬)", 동양철학연구, (81), pp.141~172 (2015), 동양철학연구회
- 박미옥, "마음챙김의 치유적 기능이 가지는 교육적 함의 －위빠사나(vipassanā) 수행을 중심으로－", 종교교육학연구, 42, pp.97~120 (2013), 한국종교교육학회
- 안희영, "MBSR 프로그램의 불교 명상적 기반 ─교과과정 및 치유원리를 중심으로", 불교학연구, 26, pp.359~408 (2010), 불교학연구회
- 안희영, "현대 서구사회에서의 마음챙김 활용 ―불교 전통과 현대 마음챙김 접근법을 중심으로", 불교학연구, 33, pp.489~517 (2012), 불교학연구회
- 이필원, "명상프로그램 관련 국내 연구 논문 경향 분석1", 禪學(선학), (35), pp.117~143 (2013), 한국선학회
- 장승희, "명상과 도덕교육의 만남 - ‘도덕명상’과 ‘도덕명상교육’ 정립을 위한 시론 -", 윤리교육연구, (29), pp.237~268 (2012), 한국윤리교육학회
- Holas, P., "A cognitive perspective of mindfulness", International Journal of Psychology, 48(3) (2013)
- Cohen, J., "Educating Minds and Hearts" (1999), Teachers College Press
- Fontana, D., "Teaching Meditation to Children: The Practical Guide to the Use and Benefits of Meditation Techniques" (1997), Watkins Publishing
- Kabat-Zinn, J., "Full Catastrophe Living" (2013), Bentham Books
- Lantieri, L., "Building emotional intelligence" (2008), Sounds True
- Merrell, K. W., "Strong Kids, Grades 3-5(A Social and Emotional Learning Curriculum)" (2007), Paul H. Brookes Publishing Co
- Purcell, M. C., "Mindfulness for Teen Anger: A Workbook to Overcome Anger and Aggression Using MBSR and DBT Skills" (2014), Instant Help
- Race, R., "Mindful Parenting: Simple and Powerful Solutions for Raising Creative, Engaged, Happy Kids in Today's Hectic World" (2013), St. Martin's Griffin
- Rechtschaffen, D., "The Way of Mindful Education: Cultivating Well-Being in Teachers and Students" (2014), W. W. Norton & Company
- Saltzman, A., "A Still Quiet place: A mindfulness Program for Teaching Children and Adolescents to Ease Stress and Difficult Emotions" (2014), New Harbinger Publications
- The Hawn Foundation, "The MindUP Curriculum: Grades 6-8: Brain-Focused Strategies for Learning-and Living" (2011), Scholastic Inc
- "온라인 MBSR 8주 코스"[URL]