평압저산소 또는 저압저산소 환경에서 4주간 훈련이 엘리트 태권도 선수의 유산소성 운동수행능력과 신체 구성에 미치는 영향
Effects of 4-Week Training Under Normobaric or Hypobaric Hypoxia on Aerobic Performance and Body Composition in Elite Taekwondo Athletes
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초록
목적 본 연구는 서로 다른 환경 조건(평압저산소, 저압저산소, 평지)에서 4주간 중강도 유산소 트레이닝이 엘리트 태권도 선수들의 유산소성 운동수행능력과 신체 구성에 미치는 영향을 비교하고자 하였다. 방법 30명의 엘리트 태권도 남성 선수를 무작위로 평압정상, 평압저산소(14.5% FiO2), 저압저산소(560 torr) 세 그룹으로 배정하였다. 참가자들은 4주간 주 5회, 1회 60분 동안 75% HRmax 강도로 사이클 운동과 트레드밀 러닝을 병행하여 훈련하였다. 트레이닝 전후로 점증 부하 운동검사를 통해 최대산소섭취량(VO2max), 운동시간, 최대심박수(HRmax)를 측정하였으며, 신체 구성은 공복 상태에서 체중, 근육량, 체지방률을 평가하여 분석하였다. 결과 VO2max는 모든 그룹에서 유의하게 증가하였다(p < 0.05). 운동시간은 저압저산소 그룹에서만 유의하게 증가하였다(p < 0.05). HRmax는 평압정상 및 저압저산소 그룹에서 유의하게 감소하였다(p < 0.05). 평압저산소 그룹에서 체중과 근육량이 유의하게 감소하였다(p < 0.05). 결론 4주간의 중강도 유산소 트레이닝은 모든 조건에서 유산소성 운동수행능력을 향상시키는 효과를 보였다. 그러나 평압저산소 환경에서는 근육량 감소가 동반되어, 체급 종목 선수에게 적용할 경우 근육량 보존을 고려한 신중한 프로그램 설계가 필요하다.
Abstract
Purpose Hypoxic training, which has demonstrated benefits in endurance athletes by enhancing oxygen delivery and utilization, may have specific applications for weight-class sports such as Taekwondo. Athletes in these sports must improve aerobic fitness while maintaining muscle mass to optimize performance and meet strict weight requirements. However, the effects of different hypoxic conditions on aerobic performance and body composition in Taekwondo athletes remain unclear. Methods Thirty elite male Taekwondo athletes were randomly assigned to three groups: normobaric normoxia (NN, sea-level conditions), normobaric hypoxia (NH, inspired oxygen fraction of 14.5%), and hypobaric hypoxia (HH, 560 torr, simulating an altitude of approximately 2,500 m). All participants completed moderate-intensity aerobic training (75% HRmax), five times per week, for 60 minutes per session over four weeks. Aerobic performance (VO2max, exercise time, HRmax) was assessed via graded exercise testing (GXT), and body composition (body weight, muscle mass, body fat percentage) was measured using a bioelectrical impedance analyzer. Results VO2max significantly increased in all groups (p < 0.05). Exercise time significantly increased only in the HH group (p < 0.05). HRmax significantly decreased in the NN and HH groups (p < 0.05). Significant reductions in body weight and muscle mass were observed only in the NH group (p < 0.05). Conclusion Four weeks of moderate-intensity aerobic training improved aerobic performance across all conditions but resulted in muscle mass reduction under NH. Training programs for Taekwondo athletes should carefully balance aerobic enhancement and muscle preservation.