직장인 성인 여성의 건강 체력과 심리적 요인 증진을 위한 리듬체조 운동프로그램의 효과
The Effectiveness of Rhythmic Gymnastics Programs to Improve the Health and Psychological Factors of Adult Women in Office Workers
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연구 목적: 본 연구는 직장인 성인 여성을 대상으로 리듬체조 운동프로그램을 적용하여 건강 체력과 심리적 요인에 대한 효과를 검증하는데 있다. 연구 방법: 운동군과 대조군 각 15명, 총 30명을 대상으로 12회기 리듬체조 운동프로그램을 적용하였고 신체구성과 유연성, 근지구력 등의 건강 체력과 신체적 자기지각 및 자아존중감 등의 심리적 요인에 대한 사전·사후를 측정 또는 조사를 통해 평가하였다. 연구 내용: 리듬체조 프로그램을 통해 직장인 여성들의 건강 체력과 심리적 요인에 대한 긍정적인 효과를 알아본다. 결론 및 제언: 첫째, 리듬체조 운동프로그램은 직장인 성인 여성들의 골격근량을 향상 시켜주고 체지방률을 감소시켜 줌으로써 신체구성의 긍정적인 변화에 영향을 준다. 그리고 근지구력과 유연성 등의 향상으로 건강 체력에 대한 효과를 보였다. 둘째, 리듬체조 운동프로그램은 직장인 성인 여성들의 신체적 자기지각과 자아존중감에 긍정적인 변화를 보였다. 이상의 결과를 근거로 리듬체조 운동 대중화와 활성화를 위해 지속적으로 프로그램이 개발 및 보급되어야 하고, 이에 따른 효과 검증 연구가 이루어져야 할 것이다.
Abstract
This study is aimed at verifying the effectiveness of health and psychological factors by applying a rhythmic gymnastics exercise program to adult women who work. The 12th rhythmic gymnastics exercise program was applied to a total of 30 people, 15 in each exercise group and control group, and pre- and post-mortem evaluation of psychological factors such as physical composition, flexibility, muscle endurance, and physical self-awareness. First, rhythmic gymnastics exercise programs affect positive changes in body composition by improving the skeletal muscle mass and reducing body fat rates of adult working women. In addition, it showed an effect on health and physical strength by improving muscle endurance and flexibility. Second, the rhythmic gymnastics exercise program showed a positive change in the physical self-awareness and self-esteem of adult working women. The health and psychological factors of adult women in office were improved to verify the effectiveness of rhythmic gymnastics exercise programs. In order to popularize and revitalize rhythmic gymnastics exercise, programs should be continuously developed and distributed, and research on effectiveness verification should be conducted accordingly.
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