기공 체조가 비만 중년여성의 건강관련체력요소에 미치는 영향
The Effects of Qi-gong Exercise on Health-related Physical Fitness in Obese Middle-aged Women
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초록
[서론] 본 연구는 기공 체조가 비만 중년여성의 건강관련체력요소에 미치는 변화를 살펴봄으로써, 비만 중년여성의 올바른 운동처방에 기초적 자료를 제공하고 더 나아가 성인병의 원인이 되는 여러 질환을 예방하는데 그 목적이 있었다. [방법] 연구의 대상은 비만 중년 여성으로 하였으며, 운동 프로그램에 참여하는 운동군 8명과 규칙적인 운동을 하지 않는 통제군 7명으로 구성되었다. 측정 항목으로는 신체조성과 건강관련 체력을 측정하였다. 운동 프로그램은 기공체조를 주 2회 12주간 실시하였다. [결과] 운동군과 통제군의 모든 신체조성 항목에서 측정시기와 그룹간의 상호작용 효과는 나타나지 않았다(p>.05). 그러나 하체 근력(p=.013), 좌전굴(p=.027)이 운동군에서 유의하게 증가하였다(p<.05). [결론] 지속적이고 규칙적인 기공체조를 위주로 구성된 복합 운동 프로그램이 노화현상으로 두드러질 수 있는 근력 감소와 관절가동범위의 감소를 개선시키는 데 효과적이었으며, 이로 인해 중년여성의 건강체력에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다.
Abstract
[INTRODUCTION] The purpose of this study was to investigate the effects of Qi-gong exercise for 12 weeks on health-related physical fitness in obese middle-aged women. [METHOD] The subjects were 15 obese middle-aged women and they were randomly assigned into 2 groups (Control group, n=7; Exercise group, n=8). Anthropometry, blood pressure, and health-related physical fitness were measured before and after training. The exercise program was performed 2 times per week for 12 weeks. [RESULT] There were no significant differences in body composition between Control group and Exercise group(p>.05). However, muscle strength(knee extensor), flexibility were significantly improved in exercise group after 12 weeks(p<.05). [CONCLUSION] These findings suggest that this Qi-gong exercise is beneficial to reduce the loss of muscle strength and flexibility according to degenerative process in middle-aged women. Therefore this Qi-gong exercise could enhance health-relate physical fitness in obese middle-aged women.
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