펌프 댄스운동 프로그램 적용이 호흡순환기능과 피로에 미치는 영향
The Effects of Different Dancing Programs(Pump It Up) on Cardiorespiratory Functioning and Fatigue among Amateur Dancers
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초록
본 연구는 펌프 댄스운동프로그램의 적용이 호흡순환기능과 피로에 미치는 영향을 관찰하기 위하여 4가지 펌프 댄스운동 프로그램(노멀, 하드, 크레이지, 나이트메어) 이외에 걷기(6km/h) 및 달리기(10km/h) 프로그램을 포함시켜 6가지 형태의 운동을 안정시(5분), 운동 중(10분) 변화를 관찰하였다. 실험에 참가한 피험자는 신체건강한 20대 남자 11명으로 특별한 질병이 없고 온라인 상에서 동일 댄스 동아리 활동을 하고 있는 사람들로 한정하였다. 이들은 총 6일 동안 매일 다른 형태의 실험(10분)에 참가하는 반복측정을 실시하였다. 호흡순환관련변인으로 최고 및 평균심박수, 환기량, 호흡교환율 그리고 대사량, 피로관련변인으로는 안정시와 운동종료 직후 혈액분석을 통한 젖산과 암모니아 항목으로 한정하여 관찰하였고 다음과 같은 결론을 도출하였다. 1. 안정시와 운동중의 평균심박수를 기준으로 여유심박수에 의한 운동강도는 나이트메어 85.4%HRR, 크레이지 83.9%HRR, 달리기(10km/h) 83.5%HRR, 하드 72.0%HRR, 노멀 61.7%HRR, 걷기(6km/h) 55.8%HRR 순으로 나타났다. 2. 환기량에서는 6가지 형태의 운동프로그램이 모두 안정시보다 운동시에 각각 유의하게 증가하였다(운동 중 환기량: 나이트메어 105.0 L/min > 크레이지 88.1 L/min > 달리기 84.9 L/min > 하드 60.5 L/min > 노멀 45.0 L/min > 걷기 36.4 L/min). 3. 호흡교환율에서는 노멀과 나이트메어 댄스프로그램에서만 각각 유의한 증가변화가 나타났고, 집단 간에는 크레이지 댄스프로그램과 걷기 프로그램 사이에 유의한 차이가 있었다. 4. 대사량에서도 모든 프로그램에서 안정 시에 비해 운동 중에 각각 유의한 증가가 나타났다. 특히 크레이지와 나이트메어는 11MET와 13MET를 보여(달리기 12MET) 상당한 대사당량수준을 나타내었다. 5. 피로요인 중 젖산은 노멀 댄스 프로그램과 걷기를 제외하고는 하드, 크레이지, 나이트메어, 달리기 프로그램에서 각각 안정시보다 운동 직후에 유의한 증가변화가 나타났으며 집단 간에도 유의한 차이변화가 나타났다. 6. 피로관련 요인 중 암모니아에서는 6개 프로그램 모두 안정 시에 비해 운동직후에 유의한 변화가 각각 나타나지 않았으나 걷기와 크레이지 댄스프로그램 사이에는 유의한 차이가 나타났다. 결론적으로 4가지 댄스운동프로그램의 운동강도를 파악해본 결과 크레이지, 나이트메어, 달리기, 노멀 걷기 순으로 나타났으며 특히 크레이지와 나이트메어는 달리기운동 보다 강하게 나타났으며, 호흡순환기능도 유의한 증가를 보였다. 따라서 펌프 댄스운동 프로그램의 적용은 체력과 건강수준을 고려한 운동강도의 선택이 되어야 할 것으로 생각된다.
Abstract
The purpose of this study was to examine the effects of cardiorespiratory functions(average heart rate, ventilation, respiratory exchange rate, metabolic equivalent) and fatigue(lactic-acid & ammonia) among amateur dancers. Four different Dancing Programs(Normal, Hard, Crazy, and Nightmare type), Walking(6km/h) Program, and Running(10km/h) Program were compared in this study. The dependent variables were measured repeatedly; during 10 minute exercise period and 5 minute rest period. Eleven male amateur dancers were participated in this study. The study results were as follows; 1. In exercise intensity, %HRR is more increased than rest in all type(Nightmare type 85.4%HRR, Crazy type 83.9%HRR, Running type 83.5%HRR, Hard type 72.0%HRR, Normal type 61.7%HRR, Walking type 55.8%HRR). 2. In Ventilation, Ventilation is more increased than rest in all program type(Nightmare type 105.0L/min, Crazy type 105.1L/min, Running type 84.9L/min, Hard type 60.5L/min, Normal type 45.0L/min, Walking type 36.4L/min). 3. In Respiratory Exchange Rate(RER), RER is more effective changes than rest in Normal & Nightmare dance program types. Also, RER was significantly different between Walking and Crazy dancing program types. 4. In Metabolic Equivalent(MET), MET is more increased than rest in all program type(4.5～11MET). 5. In Lactic Acid, Lactic Acid is more increased than rest in all program type except Walking program type. 6. In Ammonia, Ammonia is not more increased than rest in all program type.
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- "The Effects of Different Dancing Programs on Cardiorespiratory Functioning and Fatigue among Amateur Dancers"
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- "1. In exercise intensity, %HRR is more increased than rest in all type(Nightmare type 85.4%HRR, Crazy type 83.9%HRR, Running type 83.5%HRR, Hard type 72.0%HRR, Normal type 61.7%HRR, Walking type 55.8%HRR)"
- "4. In Metabolic Equivalent(MET), MET is more increased than rest in all program type(4.5～11MET)"