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12주 Pilates 운동이 여대학생의 유연성, 근력 및 신체구성에 미치는 영향

Effect of 12 week of Pilates Exercise on Flexibility, Muscular Strength and Body Composition of University Women Students

윤성원|박경혜|윤승호
국민체육진흥공단 한국스포츠과학원 (Korea Institute of Sport Science)|2007.03|체육과학연구 (Korean Journal of Sport Science)|제18권 제1호|pp. 1-8|DOI 10.24985/kjss.2007.18.1.1

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flexibilitybody composition유연성여대생신체구성근력women university studentmuscular strength필라티즈 운동pilates exercise
주제분류체육

초록

본 연구는 필라티즈 운동이 여대생의 유연성, 근력, 및 신체구성에 미치는 영향을 규명하는 데 그 목적이 있다. 연구대상자는 서울시내에 소재하고 있는 S대 여자대학생들로 선정하였다. 연구 대상자는 운동집단으로 22명으로 선정하였으며, 이 여대생들은 12주간 필라티즈 운동을 실시하였다. 통제집단으로 24명 선정하였다. 두 집단은 일일 섭취량이 유사한 집단으로 구성하였으며, 통제집단은 운동집단이 12주간 운동이 끝나는 시점에서 구성되었으며, 3개월 이전에 규칙적인 운동에 참여하지 않은 여대생으로 구성되었다. 두 집단의 유연성, 근력 및 신체구성을 비교분석하였으며, 또한 12주간의 운동집단의 사전, 사후를 측정하여 필라티즈 운동의 효과를 규명한 결과 첫째, 운동집단은 유연성과 근력에 있어 통제집단 보다 높게 나타났다. 둘째, 운동집단의 12주간의 필라티즈 운동은 유연성과 근력을 향상시키는 것으로 나타났다. 셋째, 운동집단은 신체구성 요인인 체지방률과 신체질량지수, 복부지방률에 있어 통제집단과 유의한 차이가 나타나지 않았다. 넷째, 운동집단의 12주간의 필라티즈 운동은 체지방률과 복부지방률을 감소시키는 것으로 나타났다. 다섯째, 운동집단은 BMR이 통제집단 보다 높은 것으로 나타났으나, 두 집단 간 제지방, 근육량에서는 차이가 나타나지 않았다. 여섯째, 운동집단의 12주간의 필라티즈 운동은 제지방을 증가시켰으나, 근육량, BMR에서는 차이가 나타나지 않았다. 이상의 결과에 의하면 12주간의 필라티즈 운동이 여대생들의 유연성, 근력 및 체지방률, 복부지방률 제지방에 영향을 줄 수 있는 효과적인 프로그램 중 하나임을 결론지을 수 있다.

Abstract

The purpose of this study was to examine effect of 12 week of pilates exercise on Flexibility, Muscular strength and Body Composition. Data was obtained from 45 S university women in Seoul by physical fitness tests and body composition test. Physical Fitness test factors were flexible, muscular strength. Body compsition factors were %fat, BMI, WHR, LBM, muscular volume, and BMR. Statistical data analysis methods for this study were descriptive statistics, independent t-test and paired t-test. The result of this study were: 1. Exercise group was statistical signification more high in flexible factor and muscular strength then Control group. 2. According to a paired, there were statistical signification in flexible factor and muscular strength. 3. According to a paired, there were statistical signification in Fat(%). WHR. 4. Exercise group wes statistical signification more high in BMR then Control group. 5. According to a paired, there were statistical signification in LBM. In conclusion, pilates exercise improve flexible and muscular strength of Physical Fitness factors in university students. Also, pilates exercise reduce %fat, WHR and increase LBM of Body composition factors in university students.

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