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필라테스가 체지방률, 유산소능력, 그리고 하지 등속성 근력에 미치는 영향

The effects of Pilates on body fat rate, aerobic capacity and lower limb isokinetic strength

김성중|유재호
한국피부과학연구원 (Korea Institute of Dermatological Sciences)|2010.08|아시안뷰티화장품학술지 (Asian Journal of Beauty and Cosmetology)|제8권 제3호|pp. 81-90

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신체조성Body compositionPilates필라테스체지방률심폐능력유산소운동Cardiopulmonary capacityAerobic exerciseBody fat rate
주제분류미용

초록

본 연구는 필라테스가 체지방률, 유산소능력 및 하지 등속성 근력에 미치는 영향을 보고자 하였다. 40명의 대상자를 무작위로 실험군과 대조군으로 나누어 실험군은 8주간 필라테스에 참여하였고 사전, 사후에 체질량 측정, 운동부하 검사, 슬관절 등속성 검사를 시행하였다. 필라테스 운동 후 체중, 체지방률, 복부둘레는 유의하게 감소하였고 최대산소섭취량, 산소이용률, 무산소성 역치는 유의하게 증가하였으며 좌우측 슬관절 최대 신전과 굴곡 근력도 통계적으로 유의하게 증가하였다. 대조군과의 비교에서 필라테스는 체중, 체지방률, 복부둘레의 전후차에서 유의한 차이를 보였고 최대산소섭취량, 산소이용률, 무산소성 역치의 전후차는 유의한 차이를 보였으며 좌우측 슬관절 최대 신전과 굴곡 근력 전후차도 유의한 차이를 보였다. 결과적으로 필라테스는 아름다운 몸매를 가꾸기 위한 미용적 측면과 건강 증진 측면에서 탁월한 효과가 있음이 검증되었다.

Abstract

The purposes of study was to investigate the effects of Pilates during 8 weeks on body fat rate, aerobic capacity and lower limb isokinetic strength. After we devided 40 subjects with randomized control, investigation group was participated Pilates during 8 weeks and we did body fat evaluation, graded exercise testing and knee isokinetic test before and after Pilates. After Pliates, Body weight, body fat rate, abdominal circumference were significantly reduced. maximal oxygen consumption, metabolic equivalent and aerobic threshold were significantly increased and left right knee extension and flexion peak torque were significantly reduced. In comparison with control group, Pilates group was significantly different in body weight, body fat rate, abdominal circumference difference before and after. Pilates group was significantly different in maximal oxygen consumption, metabolic equivalent ,aerobic threshold and left right knee extension and flexion peak torque difference before and after. In conclusion, Pilates was identified that had effect in beauty care angle and enhancing health conditions.

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