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플라이오메트릭 트레이닝이 고등학교 유도선수의 심폐체력, 등속성 하지근력, 순발력, 민첩성 및 혈중 피로물질에 미치는 영향

Effects of plyometric training on cardio-respiratory fitness, isokinetic leg strength, power, agility, and blood fatigue materials in high school judo players

김성희|윤현|김동제|안병근
대한무도학회 (Korean Alliance Of Martial Arts)|2011.09|대한무도학회지 (The Journal of Korean Alliance of Martial Arts.)|제13권 제2호|pp. 235-247|DOI 10.35277/kama.2011.13.2.235

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Power민첩성Agility순발력심폐체력플라이오메트릭 트레이닝피로물질등속성 하지근력Plyometric trainingCardio-respiratory fitnessIsometric leg strength

초록

본 연구의 목적은 8주간의 플라이오메트릭 트레이닝이 고등학교 유도선수의 심폐체력, 등속성 하지근력, 순발력, 민첩성, 혈중 피로물질에 미치는 영향을 실험적으로 규명하는 것이었다. 본 연구의 대상자는 유도훈련에 참여하고 있는 고등학교 유도선수 31명(플라이오메트릭 트레이닝 집단: 17명, 통제 집단: 14명)으로 하였으며, 8주간 주당 3일 플라이오메트릭 트레이닝을 유도훈련 후 추가적으로 실시하였다. 측정변인으로는 신체조성, 최대산소섭취량, 등속성 슬관절 신근과 굴근력, 순발력, 민첩성, 혈중 젖산과 암모니아를 측정하였고, 측정은 트레이닝 전과 트레이닝 후에 각각 실시하였다. 측정자료 분석은 two-way repeated measured ANOVA를 이용하여 분석하였다. 연구결과, 8주 플라이오메트릭 트레이닝 후 연구대상자들의 신체조성은 유의한 차이를 보이지 않았지만, 최대산소섭취량은 플라이오메트릭 집단에서 유의하게 증가된 것으로 나타났고, 하지근력의 경우 슬관절 신근에서 유의한 상호작용 효과가 있는 것으로 나타났으며, 굴근의 경우는 유의한 차이가 없는 것으로 나타났다. 또한 순발력의 측정변인인 수직점프에서도 시기와 집단 간에 상호작용이 있는 것으로 나타났다. 결론적으로 유도훈련 프로그램에 추가적인 8주간의 플라이오메트릭 트레이닝의 적용은 신체구성의 변화 없이 유도선수들의 경기력을 향상 시킬 수 있는 트레이닝 방법이 될 수 있을 것으로 사료된다.

Abstract

The purpose of current study was to investigate the effect of plyometric training on cardio-respiratory fitness(CRF), isokinetic leg strength, power, agility, and blood fatigue materials in high school judo player. A total of 31 apparently health high-school judo player voluntarily participated in the study. For this study, subjects were divided in two groups(plyometric group<PG> and control group<CG>). PG performed plyometric training during 30~40min/3times/week after judo training(main training). Body composition, CRF, isometric leg strength, power, agility, and blood lactate and ammonia were measured before- and after- 8week plyometric training by using standardized protocols. The data from this study were analyzed two-way repeated measure ANOVA by using SPSS 15.0. The result were as follows. Body composition was not significant difference after 8week plyometric training. But CRF and isometric leg strength of extensor and flexor increased significantly after 8week plyometric training. And also power increased significantly. In conclusion, the current finding of the study suggest that athletic performance of judo players could be improved by 8week plyometric training.

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