저항성 트레이닝에 따른 유도선수들의 무산소성 운동능력 및 하지 근기능에 미치는 영향
Effects of Resistance Training on Anaerobic Exercise Capacity and Lower Extremity Muscle Function in Judo Athletes
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초록
본 연구는 8주간의 저항성 트레이닝에 따른 유도선수들의 무산소성 운동능력과 하지 근기능에 어떠한영향을 미치는지 규명하고자 하였다. 무산소성 운동능력의 경우 웨이트 트레이닝은 최대파워와 체중 당평균파워를 유의하게 증가시켰으며, 탄성 저항밴드 트레이닝은 최대파워와 체중 당 최대파워를 유의하게증가시키는 것으로 나타났다. 하지 최대근력의 경우 웨이트 트레이닝은 좌측 굴곡 체중 당 최대근력을유의하게 증가시켰으며, 탄성 저항밴드 트레이닝은 우측 신전 최대근력과 우측 신전 체중 당 최대근력을유의하게 증가시키는 것으로 나타났다. 하지 근파워의 경우 웨이트 트레이닝은 좌측 신전 근파워와 좌측신전 체중 당 근파워를 유의하게 증가시키는 것으로 나타났다. 결론적으로 웨이트 트레이닝과 탄성 저항밴드 트레이닝은 유도선수의 무산소성 운동능력과 하지 근기능에 도움을 주었으며, 경기 중 폭발적인 힘과 기술 구사, 방어능력을 향상시키는데 효과가 있을 것으로 사료된다.
Abstract
This study aimed to determine the effects of 8 weeks of resistance training on the anaerobic exercise capacity and lower limb muscle function of judo athletes. For anaerobic exercise capacity, weight training significantly increased maximum power and average power per body weight, and elastic resistance band training significantly increased maximum power and maximum power per body weight. For lower extremity maximal strength, weight training significantly increased left flexion maximal strength per body weight, and elastic resistance band training significantly increased right extension maximal strength and right extension maximal strength per body weight. For lower extremity muscle power, weight training was shown to significantly increase left extremity muscle power and left extremity muscle power per body weight. In conclusion, weight training and elastic resistance band training were helpful for the anaerobic exercise capacity and lower limb muscle function of judo players, and are thought to be effective in improving explosive power, technical skills, and defensive ability during games.