16주간의 복합운동과 체중 감량이 30~40대 비만 여성의 신체구성, 건강체력 및 생활습관병 지표에 미치는 영향
Effects of a 16-Week Combined Exercise and Weight Reduction on Body Composition, Physical Fitness, and Lifestyle Disease in 30-40s Obese Women
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초록
(목적) 16주간의 복합운동과 체중 감량이 신체구성, 건강체력 및 생활습관병 지표에 미치는 영향을 규명하는 것이다. (방법) 30 ∼40대 비만 여성 40명을 복합운동+체중감량집단, 복합운동+체중유지집단, 비운동+체중감량집단, 그리고 비운동+체중유지집단에 10명씩 무선 할당하여 해당 처치를 하였다. (결과) 1) 복합운동+체중감량집단에서 신체구성(체중, 체질량지수, 체지방률, 체지방량, 허리둘레), 건강체력(근지구력, 근력, 유연성, 심폐지구력), 생활습관병 지표(맥압, FPG, FPI, HOMA-IR, TC, LDL-C) 가 유의하게 개선되었다. 2) 복합운동+체중유지집단에서 신체구성(체지방률, 체지방량, 제지방량, 허리둘레), 건강체력(근지구력, 유연성, 심폐지구력), 생활습관병 지표(FPG, HOMA-IR, TC, LDL-C, TC/HDL-C, LDL-C/HDL-C)가 유의하게 개선되었다. 3) 비운동+체중감량집단에서 신체구성(체중, BMI, 체지방률, 체지방량, 허리둘레), 건강체력(유연성, 심폐지구력), 생활습관병 지표(FPG, FPI, HOMA-IR, TC, LDL-C, TC/HDL-C, LDL-C/HDL-C)이 유의하게 개선되었다. 유의한 변화가 나타난변인의 경우 집단과 시기의 상호작용의 효과크기가 0.150~0.758로 나타나 큰 효과가 확인되었다. [결론] 운동의 단일처치, 체중감량의 단일처치, 그리고 두 처치를 병행한 복합처치 모두가 신체구성, 건강체력 및 생활습관병 지표 개선에 긍정적인 영향을 미쳤다. 특히, 복합운동+체중감량 처치에서 가장 큰 효과크기가 나타나, 운동과 식이 조절의 병행이 상호보완적으로 작용함을 시사한다.
Abstract
(Purpose) This study investigated the effects of a 16-week combined exercise and weight reduction program on body composition, physical fitness, and lifestyle disease indices. (Methods) Forty obese women aged 30-40 years were randomly assigned to one of four groups: exercise training+weight reduction (TR+WR), exercise training+weight maintenance (TR+WM), non-exercise training+weight reduction (NTR+WR), or non-exercise training+weight maintenance (NTR+ WM). (Results) Main results were as follows: 1) In the TR+WR group, significant improvements were observed in body composition (body weight, BMI, percent body fat, fat mass, and waist circumference), physical fitness (sit-ups, relative grip strength, sit-and-reach, VO2max) , and lifestyle disease indices (PP, FPG, FPI, HOMA-IR, TC, and LDL-C). 2) In the TR+WM group, significant improvements were found in body composition (percent body fat, fat mass, fat-free mass, waist circumference), physical fitness (sit-ups, sit-and-reach, VO2max), and lifestyle disease indices (FPG, HOMA-IR, TC, LDL-C, TC/HDL-C, LDL-C/HDL-C). The effect sizes of the interaction between group and time on these variables were 0.150-0.758, indicating large effects. (Conclusion) Single and combined treatments with exercise training and weight reduction had positive effects on body composition, physical fitness, and lifestyle diseases.