실온요가와 핫 요가수행이 CLBP 중년여성의 혈중지질과 요통자각도 및 스트레스호르몬의 개선에 미치는 영향
The Effect of Yoga Activities in Room Temperature and High Temperature Environments on Blood Lipids, Lumbar Pain Index and Stress Hormones in Middle-aged Women with Chronic Low Back Pain
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본 연구는 CLBP(chronic low back pain) 중년여성을 대상으로 실온요가와 핫 요가수행이 혈중지질과 요통자각도 및 스트레스호르몬의 개선 등에 미치는 영향을 분석하여, 요가수행의 비만개선과 통증완화 및 스트레스감소 운동으로서의 가치를 규명하는데 목적을 두고 실시하였다. 통제집단(CG) 10명, 실온요가집단(YG) 10명, 핫 요가집단(HYG) 10명 등 3개 집단으로 분류하여 YG는 실내온도 25±1℃및 습도 50%를 유지한 상태에서, 또한 HYG는 실내온도 38±1°C, 습도 60%를 유지한 상태에서 1주일에 5회 빈도로, 1회 60분간, 12주에 걸쳐서 60회의 요가프로그램을 실시하였다. 실온요가와 핫 요가수행 전․후 CLBP 중년여성의 혈중지질과 요통자각도 및 스트레스호르몬을 측정하여 통계적으로 분석하여 다음과 같은 결과를 얻었다. 1. 혈중지질의 경우 YG와 HYG 모두 실험 후 HDL-C는 유의한 증가가 있었다. 기타 요인은 유의한 감소가 있었다(YG : TC, p<.05, LDL-C, p<.01, HDL-C, p<.05 ; HYG : TC, p<.05, LDL-C, p<.01, HDL-C, p<.01). 2. 요통자각도의 변화에 있어서는 YG와 HYG 모두 실험 후 유의한 감소가 있었다(p<.001). 3. 스트레스호르몬의 변화에 있어서는 YG와 HYG 모두 실험 후 유의한 감소가 있었다(YG : 코티졸, 에피네프린, 노르에피네프린, p<.01 ; HYG : 코티졸, 에피네프린, 노르에피네프린, p<.05). CG는 사전, 사후 거의 변화가 없었다. 결론적으로 요가수행은 CLBP 중년여성에게 있어서 비만개선과 통증완화 및 스트레스감소 운동 등의 가치를 제공할 것으로 사료된다.
Abstract
This study was done at the target of CLBP middle-aged women for the purpose of presenting the value of room temperature and high temperature environments of obesity improvement exercise, pain relief exercise and stress reduction exercise. 30 CLBP middle-aged women were chosen as experimental subjects. These subjects were classified into 3 groups(control group, room temperature yoga group, and hot yoga group). In the yoga group, yoga activity was performed for 60 minutes, 5 times a week, for 12 weeks at the condition of maintaining the room temperature of 25±1°C and the humidity of 50%. In the hot yoga group, the experiment was done in the same way at the condition of maintaining the room temperature of 38±1°C and the humidity of 60%. The results of this study were presented as follows: Both the yoga group and the hot yoga group had significant changes in the level of 0.1% the index of lumbar pain. There were significant changes in the level of 1% in LDL-C, cortisol, epinephrine and norepinephrine in the yoga group and LDL-C and HDL-C in the hot yoga group. There were significant changes in the level of 5% in TC and HDL-C in the yoga group and TC, cortisol, epinephrine and norepinephrine in the hot yoga group. In conclusion compared with the control group, both in the yoga group and the hot yoga group, there are significant and positive changes.
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