요가 수련이 CLBP(Chronic Low Back Pain) 중년여성의 다열근 두께 및 요통자각 감소에 미치는 영향
The effect of yoga on the change of thickness of multifidus and self-symptoms of low back pain in CLBP(Chronic Low Back Pain) middle-aged women.
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본 연구는 CLBP 중년여성을 대상으로 요가수련이 요통환자의 요부 안정화 근육인 다열근의 두께 크기 변화 및 그에 따른 요통의 감소 정도를 검토하여 요통 재활 프로그램으로써의 요가의 효용성을 검토하였다. CLBP 중년여성 중 요가 경험이 없으며, 기타 운동을 하지 않는 중년여성 16명을 요가군 8명과 통제군 8명으로 나누어 1회 60분, 1주일에 3회, 총 12주간 36회에 걸쳐 실시하여 다음과 같은 결론을 얻었다. 요가군의 경우 다열근 두께는 유의한 차이(p< .01)가 있게 증가하였으며, 요통에 대한 자각 역시 유의한 차이(p< .001)가 있게 감소하였다. 통제군의 경우 두 변인 모두 사전과 사후 거의 변화가 없었다. 결론적으로 요가 수련이 다열근의 두께 변화 및 요통 자각 감소에 긍정적인 효과가 있음을 알 수 있다. 요가 수련으로 인해 근육의 상태를 개선함으로써 유연성 향상과 평상 시 잘못된 자세의 교정을 기대할 수 있을 것이다. 이를 감안 할 때 신체적, 정신적 노화현상으로 근력의 급격한 감소를 보이고, 요통을 호소하는 중년여성에게 요가수련은 운동부족 해소 및 요통을 예방하고 감소시키는데 효용성이 있을 것으로 사료된다.
Abstract
To examine the effect of yoga performance as the rehabilitation program for low back pain, we analysed the thickness changes of multifidus and the level of decreased low back pain in CLBP middle-aged women. The 16 experimental subjects were novice yoga performers and they were not favorable other exercises. We divided 16 subjects into yoga group(n=8) and control group(n=8). The 36 times of yoga was performed 60 minutes at once, 3 times a week and for 12 weeks. The results of this study were presented as follows: 1. In yoga group, the thickness of multifidus(p<.01) was significantly increased and visual analogue scale(VAS)(p<.001) was significantly declined after the yoga performance. 2. In control group, no change was searched. Therefore, yoga performance has a significant effect on the change of thickness of multifidus and decreasing low back pain. In addition, yoga performance can be useful for middle-aged women to prevent low back pain and to solve the exercise deficiency.
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