온도환경을 달리한 요가수행이 CLBP 중년여성의 척추주위근육과 골반 비대칭에 미치는 영향
The Effect of Yoga Activities in Different Temperature Environments on Spine Muscles, Pelvic Bone Asymmetry in Middle-Aged Women with Chronic Low Back Pain
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본 연구는 CLBP 중년여성을 대상으로 온도를 달리한 요가수행 프로그램이 척추주위근육의 크기, 골반 비대칭 등에 미치는 영향을 분석하여, 척추 안정화 근육운동, 골반 교정운동으로서의 가치를 규명하는데 목적을 두고 실시하였다. 통제집단(CG) 10명, 실온요가집단(YG) 10명, 고온요가집단(HYG) 10명 등 3개 집단으로 분류하여 실온요가는 실내온도 25±1℃및 습도 50%를 유지한 상태에서, 또한 고온요가집단은 실내온도 38±1°C, 습도 60%를 유지한 상태에서 1주일에 5회 빈도로, 1회 60분간, 12주에 걸쳐서 60회의 요가 프로그램을 실시하였다. 실온요가와 고온에서의 요가 수행 전․후 CLBP 중년여성의 척추주위근육의 크기, 골반 비대칭을 측정하여 통계적으로 분석한 결과, 실온요가집단과 고온요가집단은 배가로근, 뭇갈래근, 배바깥빗근 배속빗근 모두 실험 후 유의한 차이가 있게(***p<.001) 크기가 증가가 있었다. 또한 실온요가집단과 고온요가집단은 좌․우 엉덩뼈의 넓이 차이 및 좌․우 엉덩뼈의 높이 차이 모두 실험 후 유의한 감소(***p<.001)가 있었다. 통제군은 사전, 사후 거의 변화가 없었다. 결론적으로 요가수행은 신체적, 정신적 노화현상과 더불어서 근력의 급격한 감소와 체형의 변화로 요통을 호소하는 CLBP 중년여성에게 있어서 척추 안정화 근육운동, 골반 교정운동 등의 가치를 제공할 것으로 사료된다.
Abstract
This study was done at the target of CLBP middle-aged women for the purpose of presenting the value of yoga activities program in different temperature environments as a method of spinal stabilization exercise and correction exercise. To attain these purposes, there were investigated the effects on the changes in the size of spine muscles and pelvic bone asymmetry. 30 CLBP middle-aged women were chosen as experimental subjects. These subjects were classified into 3 groups(control group, yoga group, and hot yoga group). In the yoga group, yoga activity was performed for 60 minutes, 5 times a week, for 12 weeks at the condition of maintaining the room temperature of 25±1°C and the humidity of 50%. In the hot yoga group, the experiment was done in the same way at the condition of maintaining the room temperature of 38±1°C and the humidity of 60%. The results of this study were presented as follows: Both the yoga group and the hot yoga group had significant changes(***p<.001) in the level of 0.1% in the size of transversus abdominis, multifidus, external oblique abdominis and internal oblique abdominis and the difference of width and height between right and left ilium. In conclusion compared with the control group, both in the yoga group and the hot yoga group, there are significant and positive changes.
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