하타요가의 생리적·심리적 효과
Physiological and Psychological Effects of Hata Yoga
0
조회
0
다운로드
7
인용
0
참고문헌
키워드
초록
본 연구의 목적은 하타 요가 수련이 여고생의 생리적 변인과 중년 여성의 심리적 변인에 미치는 효과를 규명하는데 있으며, 이를 위해 하타요가 수행이 체력요인, 비만지표, 스트레스호르몬(코티졸, 에피네프린, 노르에피네프린)에 긍정적인 영향을 미칠 것인지를 검증하였다. 측정은 경남 사천시 00여고 51명과 경남 S요가 센터 125명을 대상으로 하였다. 연구결과 여자고등학생들의 요가운동이 비만지표와 스트레스호르몬에는 긍정적인 효과를 보이지 않았고, 체력에는 긍정적인 효과를 보였다. 또한 중년 여성들의 요가운동이 SRSI를 통한 이완 및 스트레스 경감에서는 큰 효과를 보였다. 따라서 하타요가를 통해 여고생들의 경우 생리적으로 혈청지질과 체력에, 성인여성의 경우 정신건강과 관련된 이완 및 스트레스척도에 긍정적인 변화를 가져올 것이라 할 수 있다.
Abstract
The purpose of this study is to investigate the effects of Hatta Yoga training on the physiological variables of high school girls and the psychological variables of middle-aged women. For the purpose of the study, we tested whether Hatayo yoga performance will have a positive effect on physical fitness factors, obesity indicators, and stress hormones. Measurements were made at 51 girls at 00 girls' high schools in Sacheon, Gyeongnam and 125 people at S Yoga Center in Gyeongnam. As a result of the study, yoga exercise of high school girls did not have a positive effect on obesity indicators and stress hormones, and a positive effect on physical fitness. In addition, the yoga exercise of middle-aged women showed a great effect on relaxation and stress reduction through SRSI. Therefore, through Hata Yoga, it can be said that high school girls will have positive changes in their serum lipid and physical strength, and in adult women, relaxation and stress measures related to mental health.
참고문헌 (26)
- 고지은, "10주간의 하타 및 라자 복합요가 프로그램이 중년 여성의 스트레스 관련 변인에 미치는 영향", 한국체육과학회지, 23(1), pp.993~1006 (2014), 한국체육과학회
- 김기주, "실천요가 집단훈련 프로그램이 청소년의 신체, 마음, 의식에 미치는 효과", 박사, 교육학, pp.1998
- 김기학, "수업 연구를 위한 체육측정평가" (2009), 형설출판사
- 김도연, "하타요가 운동이 비만중년여성의 신체조성, 혈청지질 및 건강체력에 미치는 영향", 생명과학회지, 21(4), pp.521~528 (2011), 한국생명과학회
- 김은희, "복합운동과 요가가 고령여성의 건강관련체력과 혈중지질에 미치는 영향", 한국체육과학회지, 21(6), pp.1219~1227 (2012), 한국체육과학회
- 김윤경, "12주간의 하타요가 수련이 여고생의 자세제어 능력 변화에 미치는 영향", 체육과학연구, 27(1), pp.65~76 (2016), 국민체육진흥공단 한국스포츠정책과학원[DOI]
- 김지연, "12주간 요가운동 프로그램이 인터넷 중독 대학생의 심리안정과 스트레스 호르몬 (norepinephrine)에 미치는 영향", 한국사회체육학회지, (54), pp.959~970 (2013), 한국사회체육학회[DOI]
- 김향미, "요가 수행이 일부 대학생의 심폐, 근골격계 기능 및 건강상태 지각에 미치는 효과", The Korean Jounal of East Science, 8(1), pp.15~30 (2005)
- 박선경, "에어로빅 및 요가 복합운동과 식사요법이 비만 중년여성의 신체구성, 대사증후군 인자 및 체력에 미치는 영향", 석사, 체육교육, pp.2008
- 배해수, "상급 인도 전통요가의 맥" (2007), 지혜의 나무
- 백용수, "하타 요가 수련이 부신피질 및 성 호르몬 변화에 미치는 영향", 박사, 체육학, pp.2007
- 신재숙, "비만여대생과 비만중년여성의 12주간 하타요가 수행이 체력과 대사증후군 위험인자에 미치는 영향", 한국무용연구, 29(3), pp.305~325 (2011), 한국무용연구학회[DOI]
- 이승용, "오행요가" (1997), 도서출판 홍익요가연구원
- 이정아, "하타요가 운동이 비만중년여성의 내장지방과 혈청지질 및 에너지 대사에 미치는 영향", 박사, 체육학, pp.2006
- 이혜정, "하타 요가 수련이 중년여성의 자율신경계 및 뇌파에 미치는 영향", 한국체육과학회지, 23(5), pp.1187~1203 (2014), 한국체육과학회
- 오현주, "하타요가 수련이 중년 여성의 체력에 미치는 영향", 석사, 체육교육, pp.2008
- 전계삼, "멕켄지 운동과 하타요가 요법 복합프로그램이 경부통증과 경추 가동범위에 미치는 영향", 한국미용학회지, 23(6), pp.130~1308 (2017), 한국미용학회
- 최희정, "비만교육과 하타요가프로그램이 과체중 및 비만성인여성의 신체구성과 자기효능감에에 미치는 영향", 체육과학연구소논문집, 27, pp.41~48 (2011)
- Dimsdale, J. E, "Plasma catecholamines in stress and exercise", JAMA, 243(4), pp.340~342 (1980)
- Harinath K, "Effects of Hatha yoga and Omkar meditation on cardiorespiratory perfomance, psychologic profile, and melation secretion", J Altern Complement Med, 10(2), pp.261~268 (2004)
- Iyengar, B. K. S, "Yoga : The path to holistic health" (2001), Dorling kindersley
- Martin M. J, "Serum cholesterol, blood pressure and mortality: Implication from a cohort of 361, 662 men", Lanncet, 2, pp.933~936 (1986)
- Raub, J. A, "Psychophysiologic Effects of Hatha Yoga on Musculoskeletal and Cardiopulmonary Function: A Literature Review", J Altern Complement Med, 8(6), pp.707~812 (2002)
- Schell, F. J, "Physiological and Physiological effects of Hatta Yoga exercise in healthy woman", Int J Psychosom, 41(1-4), pp.46~52 (1994)
- Smith, L. C, "Advances in ABC Relaxation Applications and Inventories" (2001), Springr Publishing Co
- Vedamurthachar, A, "Antidepressant efficacy and kormonal effects of Sudarshana Kriya Yoga(SKY)in alcohol dependent individuals", J Affect Disord, 94(1-3), pp.249~253 (2006)