하타요가 수행이 중년여성의 건강상태에 미치는 영향
Effect of Hata-yoga performance on the Health Status in the Middle Age Woman
1
조회
0
다운로드
3
인용
0
참고문헌
키워드
초록
본 연구는 중년여성들의 하타요가 수행이 심혈관계기능과 혈당 및 건강상태 지각에 미치는 영향을 검토하고자 특별한 병력 및 심혈관계 질환이 없는 중년여성 중 평소 운동을 전혀 하지 않는 21명을 선정하였다. Yoga Group(n=14), Control Group(n=7)로 나누어 Yoga Group은 1회 60분, 1주일 3회, 총 12주간 36회에 걸쳐 실시하여 다음과 같은 결론을 얻었다. 1) 수축기 혈압, 이완기혈압의 경우 YG에서는 사후 결과, 사전에 비해 유의하게(p<.05) 감소한 반면, CG에서는 사전과 사후 변화가 없었다. 2) 심박수의 경우 YG에서는 사후 결과, 사전에 비해 유의하게(p<.05) 감소한 반면, CG에서는 사후 결과, 사전에 비해 유의하게(p<.05) 증가하였다. 3) DP의 경우 YG에서는 사후 결과, 사전에 비해 유의하게(p<.01) 감소한 반면, CG에서는 사전과 사후 거의 변화가 없었다. 4) 혈당 및 건강상태 지각의 경우 YG에서는 사후 결과, 사전에 비해 유의하게(p<.001) 감소한 반면, CG에서는 사전과 사후 거의 변화가 없었다. 결론적으로 요가 수행이 모든 요인에 대해서 전체적으로 긍정적인 효과가 있어 정적인 유산소 운동인 요가 수행은 언제 어느 곳에서나 손쉽게 실시할 수 있는 wellbeing 건강 운동으로, 중년 여성의 정신적, 육체적 건강에 도움을 주고 주관적인 건강상태를 향상시키는데 효과적인 운동이라고 사료된다.
Abstract
Effect of Hata-yoga performance on the Cardiovascular function, Glucose and Health Status Response in the Middle Age Woman. The purpose of this study examines which Hata-yoga performance of middle age women effect on the blood pressure, heart rate, DP, glucose, and health status perception. Yoga Group(n=14) participated in this study did exercise 60min and 3times/week during 12 weeks. The measurement of BP, Heart rate(p<.05), DP(p<.01), glucose and health statue response(p<.001) was pre-exercise and post-exercise. Statistical analyses were carried out using SPSS ver 11.0. Paired tests were performed for each variable in pre and post exercise. The 0.05 level of significance was as critical level for the study. The results of this study was as follow;YG reduces more post-exercise than pre-exercise at BP, heart rate(p<.05), DP(p<.01), glucose(p<.001) and health status response(p<.001). Conclusively, Could know that Hata-Yoga performance was positive effect for BP, heart rate, DP, glucose and health status response. therefore, Hata-Yoga is thought that is effective exercise helping in wellbeing, spiritual, bodily and improves subjective health of middle age woman.
참고문헌 (30)
- 정태혁, "요가수트라" (2000), 동문선
- 강서정, "빈야사, 하타 요가가 심혈관 질환 위험요인에 미치는 영향", 운동과학, 15(3), pp.198~24 (2006), 한국운동생리학회
- 김영희, "노인 건강에 미치는 요가의 효과", 박사, pp.2002
- 김유진, "비만처치 프로그램 중년여성의 신체조성과 혈압 및 혈액성분에 미치는 영향", 석사, pp.2007
- 김향미, "요가수행이 일부 대학생의 심폐, 근골격계 기능 및 건강상태 지각에 미치는 효과", 한국동서정신과학회지, 8(1), pp.15~30 (2005)
- 김홍인, "스트레칭 운동과 유산소 운동이 중년여성의 신체조성에 미치는 영향", 13(3), pp.211~219 (2004), 대한 비만학회
- 박상갑, "요가프로그램이 중년여성의 건강체력과 우울증, 스트레스관련지표 및 면역세포에 미치는 영향", 한국사회체육학회지, (33), pp.999~1010 (2008), 한국사회체육학회
- 박장근, "12주 하타요가 수련이 여성의 신체기능에 미치는 영향", 한국체육학회지, 43(6), pp.959~966 (2004), 한국체육학회
- 백승옥, "저강도 유산소성 운동 프로그램이 중년 여성의 건강관련체력, 혈중 변인 및 등속성 근기능에 미치는 영향", 박사, pp.2006
- 신언경, "정재(춘앵전) 수행의 명상적 효과에 관한 심리, 생리적 분석", 박사, pp.2007
- 여남회, "요가운동 프로그램수행이 폐경 전후 중년 여성의 카테콜아민과 성장호르몬에 미치는 영향", 체육과학연구, 19(1), pp.31~40 (2008), 국민체육진흥공단 체육과학연구원
- 윤성덕, "근 수축 유형에 따른 웨이트 트레이닝의 신체부위별 적용 시 심장 기능에 미치는 영향", 박사, pp.2007
- 이경혜, "중년기혼여성의 역할 적응과 자아 정체감 형성과의 관계", 박사, pp.1998
- 이성진, "요가수련이 중년여성의 지질대사 및 내분비에 미치는 영향", 박사, pp.2008
- 이승아, "나디아의 현대요가백서" (2010), 동양문고
- 이정아, "하타 요가 운동이 비만중년여성의 내장지방과 혈청지질 및 에너지 대사에 미치는 영향", 박사, pp.2006
- 이종호, "항고혈압제를 복용하는 고혈압 환자의 유산소성 운동이 동맥 맥파속도와 혈관 압력에 미치는 영향", 박사, pp.2005
- 최경묵, "당뇨병과 심혈관질환 : 혈당 조절과 심혈관질환", 대한당뇨병학회지, 9(1), pp.30~33 (2008)
- Bell, L, "A guide to Gentle yoga low-impact exercise" (2000), Ten Speed Press
- Curtis B. M, "Autonomic tones as a cardiovascular risk factors: The dangers of chronic fight", Mayo Clinic Proceeding, 통권 : 77 (2002)
- Iyengar, B. K. S, "Yoga : The path to holistic health" (2001), Dorling Kindersley
- Bera, T .K, "Body composition, cardiovascular endurance and anaerobic power of yogic practitioners Indian", J Physiol Pharmacol, 37, pp.225~228 (1998)
- Bharshankar, J. R, "Effect of yoga on cardiovascular system in subjects above 40 years", Indian J Physiol Pharmacol, 47(2), pp.202~206 (2003)
- Clay, C. C, "The metabolic cost of hatha yoga", J Strength Cond Res, 19(3), pp.604~610 (2005)
- Parshad, O, "Role of yoga in stress management", W I Med J, 53(3), pp.191~194 (2004)
- Raghuraj, P, "Effect of two selected yogic breathing techniques of heart rate variability", Indian J Physiol Pharmacol, 42, pp.467~472 (1998)
- Ray, U.S, "Effect of yoga exercises on Physical and mental health of young fellowship course trainees", Indian J Physiol Pharmacol, 45(1), pp.37~53 (2001)
- Selvamurthy, W, "A new physiological approach to control essential hypertension", Indian J Physiol Pharmacol, 42, pp.205~213 (1998)
- Singh, S, "Role of yoga in modifying certain cardiovascular functions in type 2 diabetic patients", J Assoc Physicians India, 52, pp.203~206 (2004)
- Tran, M. D, "Effects of Hatha yoga practice on the health-related aspect of physical fitness", Prev Cardiol, 4(4), pp.165~170 (2001)