유산소 운동이 Heart Rate Variability (HRV)에 미치는 영향
Effects of Aerobic Exercise on Heart Rate Variability (HRV)
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연구배경: 신체 운동 중에는 자율신경계의 부교감신경계의 활성은 약화되고 교감신경계가 활성화되어 심박출량이 증가된다. 오랫동안의 지구력 훈련은 안정시 심박동수를 감소시키고 운동시 심박수 반응에 변화를 주고 운동 직후 회복에 영향을 준다. 본 연구에서는 누구나 쉽게 따라할 수 있는 태극권 수련을 운동 효과가 비슷한 시속 6 km의 속도로 걷는 것과 심박동 변이도를 관찰함으로써 운동 중, 운동 후 회복 단계의 cardiac autonomic function의 변화의 차이를 알아보고자 하였다. 방법: 연구에 참여하기를 원하는 12명의 건강한 젊은 남자를 대상으로 교차연구를 시행하였다. 지원자 중에서 심질환이나 당뇨병과 같이 자율 신경계에 영향을 미치는 전신 질환을 가진 경우는 제외하였다. 대상자들은 일주일 간격으로 속보와 태극권 기본동작을 하면서 Polar S-810장비로 심박동을 기록하였고, Matlab 프로그램을 이용하여 심박동 변이도를 산출하였다. 결과: 태극권 수련이나 속보를 시작하기 전 휴식을 취하는 동안의 모든 HRV indices는 의미 있는 차이를 나타내지 않았다. 태극권 수련과 속보 중의 심박동수 증가는 각각 41.81±13.05회/분, 44.23±11.70회로 운동 간에 의미 있는 차이를 보이지 않았다. SDNN (-14.27±13.03 ms, -33.67±20.23 ms; P=0.023)과 RMSSD (-10.17±9.59 ms, -21.90±12.60 ms; P=0.087)는 태극권 수련보다 속보 중에 유의하게 감소하였으며, total power (TP)는 속보 중에 감소하는 경향을 보였다(P=0.087). Stress index (STIDX)는 171.60±196.84, 1003.49±812.56 (P=0.003)으로 속보 중에 현저히 증가하였다. 태극권 수련과 속보 후의 휴식기의 HRV indices는 운동 전과 비교하여 유의한 차이를 보이지 않았다. 결론: 태극권 기본동작을 수련하는 것은 시속 6 km의 속도로 걷는 것에 비해 운동 강도는 비슷하지만, 심장에 주는 부담이 덜하도록 HRV indices가 변화하였다.
Abstract
Effects of Aerobic Exercise on Heart Rate Variability (HRV)
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