키즈(Kids)체형교정을 위한 필라테스 교육에 관한 연구
Analysis of Pilates Programs for Kids
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초록
최근 스마트폰과 컴퓨터 사용의 증가로 아이들의 체형이 바뀌기 시작했다. 운동보다는 학업, 게임 등 책상에 앉아서 활동하는 시간이 길어지면서 심각한 체형불균형 문제를 앓고 있다. 특히 목과 허리 통증을 호소하는데 운동부족과 더불어 잘못된 자세는 통증을 유발하고, 척추관절과 근육에 무리를 주어 디스크나 협착증으로 이어지게 된다. 불균형한 자세로 인해 어린 나이에도 척추측만증, 일자목, 라운드숄더 등 다양한 질환이 발생하고 있다. 필라테스는 다른 운동과는 달리 해부학을 기점으로 운동방법이 고안되었기 때문에 체형교정에 탁월한 효과를 보이며, 전신 근육의 발란스를 맞춰주며 강화시키기 때문에 바른 자세를 만드는데 큰 도움이 된다. 성장기 아이들의 성장판을 자극하기 때문에 키 성장 뿐만 아니라 유연성 발달, 신체 가동범위 증가 등을 통해 다양한 사고위험에 대처하는 능력도 길러진다. 성인에 비해 뼈와 근육의 조직이 미완성 되었기 때문에 교육 후 빠른 교정이 가능하고, 성인이 되어서도 올바른 체형을 유지할 수 있다. 이처럼 필라테스는 어린 아이부터 성인까지 할 수 있는 운동으로 몸 전체의 발란스를 맞추고, 유연성과 근육의 조화를 향상할 수 있는 운동이다. 이에 성장기 아이들에게 올바른 자세교정과 근력과 집중력을 향상할 수 있는 필라테스 동작 및 호흡을 교육으로 체계화하여 쉽게 방법을 접할 수 있도록 방안을 만들고자 한다.
Abstract
Recently, kids’ body shapes started to change due to the use of computer and smartphones. As they spend more time in studying and playing games, they undergo serious body imbalance. In particular, they complain of pain in their neck and lower back. A lack of physical exercise and poor posture cause pain and increase a burden on spinal joints and muscles, possibly resulting in a herniated disk or stenosis. In fact, diverse diseases such as scoliosis, straight neck and rounded shoulders caused by an imbalanced posture have been found among for kids. Unlike other exercises, Pilates is designed based on anatomy. Therefore, this exercise is great in correcting body shapes. Since it strengthens body muscles maintaining their balance, this new form of exercise plays a big role in having a good posture. It also stimulates growth plates for kids, helping them get taller. Furthermore, Pilates makes them more flexible and improves their range of motion, developing their capability to handle various hazardous situations. Since their bone and muscle tissues are still incomplete, they can be corrected fast after the exercise. In addition, they might be able to maintain a correct body shape even when they grow up. Pilates is a good exercise for all people from young children to adults. It helps them maintain their body balance and enhance flexibility. This study aimed to approach children in a simple and natural way with Pilates programs which can help them have a correct posture, strengthen their muscles and improve their concentration.
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