소도구 운동프로그램이 여성노인의 신체조성, 일상생활체력 및 건강관련 삶의 질에 미치는 영향
The Effect of Exercise Program Using Props on Body Composition, Daily Life Physical Fitness and Health-Related Quality of Life in Elderly Women
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초록
본 연구는 소도구 운동프로그램이 여성노인의 신체조성, 일상생활체력 및 건강관련 삶의 질에 미치는 영향을 규명하고자 수행되었다. 연구의 대상은 충청도의 여성노인을 대상으로 운동집단 10명, 통제집단 10명으로 선정하였다. 소도구 운동프로그램 참여 여부와 참여 전후에 따른 신체조성, 일상생활체력은 반복측정 분산분석으로 분석하였으며, 건강관련 삶의 질은 대응표본 t-test로 분석하였다. 모든 통계분석을 위한 유의수준은 α=.05로 하였다. 연구결과를 살펴보면 12주간의 소도구 운동은 여성노인의 체중, BMI, 체지방률을 통제집단보다 상대적으로 더 감소시켰으며, 일상생활체력의 상지근기능, 하지근기능, 협응성은 유의한 영향을 미쳤고, 평형성과 심폐지구력의 능력은 통제집단에 비해 상대적으로 향상시켰다. 건강관련 삶의 질의 신체적 기능요인과 건강상태 요인 모두 운동집단에서 유의하게 증가한 것으로 나타났다. 따라서 이 연구에서 제시한 폼롤러와 스위스볼을 활용한 소도구 운동프로그램 외에 다양한 소도구 운동프로그램에 대한 연구와 제시된 체력 변인 외에 다양한 체력 변인들의 관계에 대하여 규명하는 연구들이 지속적으로 이루어져야 하며, 건강관련 삶의 질과 관련된 변인들을 파악하는 것도 필요하다고 사료된다.
Abstract
This study was conducted to investigate the effect of exercise program using props on the body composition, daily life physical fitness, and health-related quality of life in elderly women. The subjects of the study were selected as 10 exercise groups and 10 control groups for the elderly women in Chungcheong-do. Whether or not to participate in exercise program using props, body composition, and daily life physical fitness were analyzed by repeated measurement variance analysis, and health-related quality of life was analyzed by a corresponding sample t-test. The significance level for all statistical analyses is α=.05. According to the results of the study, 12-week small-scale exercise relatively reduced the weight, BMI, and body fat rate of the elderly women compared to the control group, had a significant effect on upper limb muscle function, lower limb muscle function, and coordination, and improved equilibrium and cardiopulmonary endurance compared to the control group. Both physical functional factors and health status factors of health-related quality of life were found to have significantly increased in the exercise group. Therefore, in addition to the exercise program using props using foam rollers and Swiss balls presented in this study, studies on various exercise program using props and studies on the relationship between various physical variables should be conducted continuously, and it is also necessary to identify variables related to health-related quality of life.
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