일회성 유산소 운동 형태가 여대생의 혈중지질, 근손상 지표에 미치는 영향
The Effects of Acute Aerobics Exercise Type on Blood Lipid and Markers of Muscle Damage in College Women
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신체활동의 감소 원인이 시간부족이라 나타났으며 시간이 부족한 현대인에게 한 번의 운동을 진행하더라도 개인에게 알맞고 효과적인 운동이 필요하다고 생각한다. 저강도의 운동은 효과적이지 않을 수 있으며, 고강도의 운동은 근육의 손상을 초래해 근육에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 운동 중 부정적인 영향을 미치지 않는 범위 내에서 두 가지의 유산소 운동 중 어떠한 운동이 가장 근육의 손상이 낮아 효과적인지 밝혀 더욱 긍정적인 효과를 나타내는 유산소성 운동 형태는 무엇인지 제시하고자 한다. ACSM에서 제시한 300kcal 에너지 소비량을 기준으로 유산소 운동 시간을 산출하여 VO2max60%의 운동 강도로 사이클, 트레드밀 일회성 운동을 운동에 대한 학습효과를 배제하기 위하여 운동을 2주 간격으로 실시하였다. 운동 후 유산소 운동 형태에 따른 혈중지질(TC, TG, HDL-C, LDL-C), 근육 손상 지표(CK, LDH)에 어떠한 상이한 영향을 미치는지를 분석하였으며, 다음과 같은 결론을 도출하였다. 첫째, 운동기간(pre, post)에 따른 혈중지질의 변화는 TC(p<.01), TG(p<.01) LDL-C(p<.001), HDL-C(p<.001)는 운동 전보다 후 기간에서 유의한 차이를 보였으며, 그룹과 상호작용은 유의한 차이를 보이지 않았다. 둘째, 근육 손상 지표의 변화는 CK, LDH는 운동 전후, 그룹, 상호작용 모두 유의한 차이를 보이지 않았다. 참여자가 다양해지고 참여자의 욕구충족을 위해 다양한 형태의 유산소 운동들이 여러 가지 형태로 발전되어 비만인의 건강증진에 관련한 다양한 유산소 운동의 효과를 검증하기 후속연구들이 다방면으로 필요할 것으로 사료되며, 나아가 비만의 예방 및 치료뿐만 아니라 건강 증진을 위하여 성별과 연령별 등을 고려하여 운동 강도 또는 운동량을 변형하여 실험해보는 다방면의 후속연구들이 필요할 것으로 사료된다.
Abstract
The main reason of reduced physical activities turns out to be a shortage of time and it seems to be necessary for these people who lack the time for working out to have a one-time customized exercise in a way they can get enough movements. As the low-intensity workout program might not be effective and the high-intensity workout exercise could cause the damage on muscle, the purpose of this study attempts to present which type of aerobic exercise is the most efficient one in terms of having the least negative effects on muscle. Based on the energy consumption suggested by ACSM which is 300kcal, the exercise of running on the treadmill, and cycling at VO2max60% was conducted every 2weeks for controlling the effect of one-time exercises. The blood lipid such as TC, TG, LDL-C, and HDL-C as well as the muscle damage index such as CK and LDH were analyzed in order to observe any changes after the programs depending on the exercise type. First, the changes in TC(p<.01), TG(p<.01) LDL-C(p<.001), HDL-C(p<.001) between pre-exercise and post-exercise were statistically significant. Yet, the effects of group and interaction were not shown. Second, both the amount in CK and LDH did not have any significant change after the exercise. Besides no significant effect in the main variables, the introduced group and interaction terms also had insignificant effect. As the number of participants is increasing and the extent of their demand is expanding, more diverse types of exercises will be developed for the purpose of examining the effect of various aerobic exercises on the improvement of health among those with obesity. Furthermore, a series of subsequent studies on experimenting the type of exercise or the amount of exercise will be needed in order to prevent, cure, and treat the obesity. Since the experiment in this study only focuses on a one-time exercise, it is also important to continue the follow-ups so that the effect of an exercise can be found.
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