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유산소운동 지속시간에 따른 비만중년여성의 신체구성, 혈중 지질, 식이 및 대사조절호르몬 농도에 미치는 영향

Effects of Aerobic Exercise Duration on Body Composition, Serum Density of Lipid, Diet and Metabolic Regulation Hormone in Middle Aged Obese Women

이한웅|김찬회
한국운동생리학회|2014.05|운동과학 (Exercise Science)|제23권 제2호|pp. 193-203|DOI 10.15857/ksep.2014.23.2.193

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middle-aged women중년여성혈중 지질렙틴leptinblood lipid운동지속시간exercise duration

초록

이 연구의 목적은 비만중년여성 16명을 대상으로 지속시간(본 운동 30분, 60분)에 따른 12주간 주 3회 유산소운동(60-65 %HRR의 강도)이 이들의 신체조성, 혈중 지질, 식이 및 대사조절호르몬 농도에 어떠한 변화를 일으키는지 규명하는 데 있다. 그 결과 모든 종속변인에서 집단 × 시기의 교호작용 및 집단 간의 주효과는 일어나지 않았고 체지방량(p<.05), 체지방률(p<.05)과 WHR(p<.05), 혈중 TG(p<.05), TC(p<.01), LDL-C(p<.05), leptin(p<.05) 농도에서 시기에 대한 주효과가 있는 것으로 나타났으며, 개별분석을 통해 체지방량과 체지방률, TC와 leptin 농도가 60분 운동집단만 사전과 비교해 유의하게 감소됨을 알 수 있었다. 다수의 종속변인에서 통계적 유의차는 없었으나 30분 운동집단에서도 규칙적인 운동에 의해 변화되는 경향성은 확인할 수 있었는데 폐경을 준비하는 이 시기의 중년여성에게 있어 본 운동 30분간의 중강도 유산소운동도 60분 행하는 것만큼 인체에 긍정적인 변화를 가져올 가능성이 있고 그러한 측면에서 이들에게 신체활동 참여는 반드시 시행되어야 하며, 금후 연구에서는 지속시간에 따른 운동 강도, 빈도, 형태, 기간 등을 다양화 한 시도가 필요할 것으로 사료된다.

Abstract

The purpose of this study was to examine the changes of body composition, concentration of blood lipid, diet and metabolic hormone by aerobic exercise durations (30 min, 60 min; 60-65 %HRR). Data were collected three times a week for 12 weeks. We found results as follows: there was no interaction in any factors between two groups and the periods before and after the exercise. The substantial changes in body fat mass (p<.05), % body fat (p<.05), WHR (p<.05) and concentration of TG (p<.05), TC (p<.01), LDL-C (p<.05) and leptin (p<.05) clearly demonstrated significant effects of the period before and after an aerobic exercise. Moreover, one-hour main exercise group showed more significant decrease in % body fat, TC and leptin concentration in comparison of pre- and post-exercise. In sum, no statistically significant changes were found in many dependent variables; however, the researchers could have found the changing tendency that may be caused by regular exercise. The study, therefore, demonstrated that women beginning menopause can bring as much positive physical changes through regular aerobic exercise, which is recommended by the study, 30 minute in moderate intensity, three times a week for 12 weeks. From this perspective, the women in this period absolutely benefit from participating in physical activities. The findings of this study suggest that further researches should take different approaches and try to find the effect of exercise duration based on exercise intensity, frequency, type, and term.

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