본문 바로가기
KERD
논문KCI 등재

걷기 운동과 저항성 운동이 비만중년여성의 신체조성, 심폐순환기능, 체력 및 혈중에 미치는 영향

Effects of walking and resistance training on the body composition, cardiorespiratory function, physical fitness, and blood profiles of middle-aged obese women

소위영|최대혁
한국운동생리학회|2007.05|운동과학 (Exercise Science)|제16권 제2호|pp. 85-94

0

조회

0

다운로드

57

인용

0

참고문헌

키워드

비만obesitybody composition신체조성심폐기능저항성운동walkingresistance training걷기운동혈액동일에너지 소비량same energy expenditureblood profiles.

초록

소위영, 최대혁. 걷기 운동과 저항성 운동이 비만중년여성의 신체조성, 심폐순환기능, 체력 및 혈중에 미치는 영향. 운동과학, 제16권 제2호. 85-94, 2007. 본 연구의 목적은 동일한 에너지 소비량(HRmax 70-80%)으로 진행된 8주간의 걷기 운동과 저항성 운동이 비만중년여성의 신체조성, 심폐순환기능, 체력 및 혈중에 미치는 영향을 규명하고자 하였다. 42명의 중년비만여성을 걷기 운동군, 저항성 운동군, 통제군의 3집단으로 구분하였다. 측정항목은 신체조성 항목인 체중, 체질량지수, 체지방률, 심폐순환기능 항목인 수축기혈압, 이완기혈압, 안정시심박수, 폐활량, 1초율, 체력요소인 최대산소섭취량, 근력, 유연성, 근지구력, 순발력, 민첩성, 평형성, 혈액요소인 혈당, 총콜레스테롤, 중성지방을 측정하였다. 8주간의 운동 결과, 비만과 관련된 신체조성 항목인 체중, 체질량지수, 체지방률은 걷기 운동군, 저항성 운동군에서 모두 유의한 개선의 효과가 있었다. 걷기 운동군은 수축기 및 이완기 혈압, 안정시심박수, 최대산소섭취량, 그리고 총콜레스테롤에 통제군과 비교하여 유의한 효과가 나타났다. 저항성 운동군은 근력, 혈당에 통제군과 비교하여 유의한 효과가 나타났다. 결론적으로 걷기 운동과 저항성 운동 모두 비만의 개선에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났으며, 걷기 운동이 수축기 및 이완기 혈압, 안정시심박수, 최대산소섭취량 및 총콜레스테롤 요인에서 저항성 운동보다 더욱 긍정적인 운동의 효과를 나타낸다고 사료된다.

Abstract

So, W. Y., & Choi, D. H. Effects of walking and resistance training on the body composition, cardiorespiratory function, physical fitness and blood profiles of middle-aged obese women. Exercise Science, 16(2): 85-94, 2007. The purpose of this study was to compare the effects of 8-week walking and resistance training based on the same energy expenditure(HRmax 70-80%) and elucidate which training type has more beneficial effects for obese women. Forty-two obese women participated in this study and divided into aerobic exercise (AE: n=14), resistance exercise (RE: n=14) and control group (Con: n=14). We measured body composition; body weight, BMI and %fat, cardiorespiratory function; SBP, DBP, resting HR, vital capacity and FEV₁, physical fitness; cardiorespiratory endurance, muscular strength, flexibility, muscular endurance, power, agility and balance, and blood profiles; blood glucose, total cholesterol and triglyceride. On the basis of these results, exercise effects of each training type are as follows: At the end of training, body weight, BMI and %fat were significantly improved in all training groups. In AE group, SBP, DBP, resting HR, VO₂max, and total cholesterol were significantly changed. In RE group, muscular strength and blood glucose were significantly changed. It is suggested that both walking and resistance training have a beneficial effects on exercise-induced improvement in respiratory function and blood profiles. Furthermore, these result shown that in contrast to resistance training, walking exercise has a positive effect on blood pressure, resting HR, VO₂max and total cholesterol.

참고문헌 (40)

  1. "저항성운동 처방이 고도비만 중년여성의 체조성과 복부지방 및 대사관련 호르몬에 미치는 영향", 43(3), pp.613~622 (2004)
  2. "복합운동 트레이닝이 비만 남자중학생의 체력과 대사증후군에 미치는 효과", 45(6), pp.611~621 (2006)
  3. "유산소 운동과 유산소 및 Circuit Weight Training 복합훈련이 비만 초등학생의 신체조성, 혈중지질, Leptin 및 심박 회복능력에 미치는 영향", 41(3), pp.383~391 (2002)
  4. "복합운동이 복부비만 여성의 HOMA index와 Ghrelin에 미치는 영향", 14(3), pp.1~12 (2006)
  5. "운동 강도별 혈중지질 및 지단백 콜레스테롤의 변화", 38(4), pp.322~330 (1999)
  6. "복합운동과 물리치료 수중운동 요법 병행이 중년 비만여성의 내장지방 및 아디포넥틴과 레지스틴에 미치는 영향", 44(6), pp.417~428 (2005)
  7. "복합 트레이닝이 비만 남녀중학생의 심폐기능, 복부 지방 및 대퇴근량에 미치는 영향", 17(3), pp.227~236 (2006)
  8. "복합 운동프로그램이 비만 여중생의 선체조성과 성장호르몬 및 IGF-1에 미치는 영향", 43(6), pp.419~427 (2004)
  9. "운동시 심박수를 이용한 대학생의 에너지 소비량 추정", 13(3), pp.312~322 (2004)
  10. "체력평가와 운동처방", pp.123~ (2002), 서울: 한미의학
  11. "조깅과 근저항 복합운동이 비만 여대생의 체력과 신체조성 및 혈청지질에 미치는 영향", 14(2), pp.189~200 (2000)
  12. "12주간 유산소 및 근력 복합훈련이 중년비만 여성의 체력, 신체구성 및 혈중지질성분에 미치는 영향", 42(3), pp.649~658 (2003)
  13. "파워운동생리학. 5판", pp.345~ (2005), 서울: 라이프사이언스
  14. "운동형태에 따른 운동과 운동중단 시 비만 중년여성의 신체구성 및 혈중지질 비교 분석", 45(3), pp.525~536 (2006)
  15. "Short-term physical training improves vasodilatory capacity in cardiac patients", 43(1), pp.13~24 (2002)
  16. "ACSM's guidelines for exercise testing and prescription", pp.216~219 (2006), AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE
  17. "Effects of resistance versus aerobic training on coronary artery disease rick factors", 228(4), pp.434~440 (2003)
  18. "Waging war on modern chronic diseases: primary prevention through exercise: primary prevention through exercise biology", 88, pp.774~787 (2000)
  19. "Does resistance exercise training reduce the risk of cardiovascular disease?", 23(3), pp.201~202 (2003)
  20. "What is the relationship between exercise and metabolic abnormalities? A review of the metabolic syndrome", 34(6), pp.371~418 (2004)
  21. "Independent and additive effects of energy restriction and exercise on glucose and insulin concentrations in sedentary overweight men", 80, pp.308~316 (2004)
  22. "Muscular strength training is associated with low arterial compliance and high pulse pressure", 33, pp.1385~1391 (1999)
  23. "Aerobic endurance exercise or circuit-type resistance training for individuals with impaired glucose tolerance?", 30(1), pp.37~41 (1998)
  24. "Effects of weight loss and physical activity on muscle lipid content and droplet size", 12(5), pp.761~769 (2004)
  25. "Plasma lipoprotein and apolipoprotein profiles in aged japanese athletes Medicine and Science in Sports", pp.126~136 (1992)
  26. "Resistance training improves the metabolic profile in individuals with type 2 diabetes", 34(4), pp.245~248 (1997)
  27. Irwin, M, "Effect of exercise on total and intra-abdominal body fat in postmenopausal women: a randomized controlled trial", 289(3), pp.323~330 (2003)
  28. Karlsdottir, A. E, "Hemodynamic responses during aerobic and resistance exercise", 22(3), pp.170~177 (2002)
  29. "Blood pressure and hormonal response to aerobic exercise", pp.125~131 (1985)
  30. "Factors that alter body fat, body mass and fat-free mass in pediatric obesity", 34(3), pp.487~496 (2002)
  31. "Effects of a resistive training program on lipoprotein-lipid levels in obese women Medicine and Science in Sports and Exercise", pp.1222~1226 (1991)
  32. "AHA science Advisory. Resistance exercise in individuals with and without cardiovascular disease: Benefits, rationale, safety, and prevention, Council on Clinical Cardiology, American Heart Association", 101(7), pp.823~833 (2000)
  33. "Exercise training-induced changes in respiratory muscles", 24, pp.120~131 (1997)
  34. "Effects of different exercise training intensities on lipoprotein cholesterol fractions in healthy middle-aged men", pp.277~283 (1990)
  35. "Natural history of glucose intolerence in obesity International Journal of Obesity", pp.145~149 (1982)
  36. "The effect of low-intensity exercise training on fat metabolism of obese women", 9(2), pp.86~96 (2001)
  37. "Exercise training in obese children and adolescents: current concepts", 35(5), pp.375~392 (2005)
  38. "Effects of regular and slow speed resistance training on muscle strength", 40(2), pp.154~158 (2001)
  39. "The effects of running mileage and duration on plasma lipoprotein levels The Journal of the American Medical Association", pp.2674~2678 (1982)
  40. "Obesity and Overweight. Global Strategy on Diet, Physical Activity and Health" (2006)

관련 논문AI추천

12주 걷기 운동 프로그램의 운동강도가 비만여성의 신체조성, 복부지방, 심폐체력에 미치는 영향강유철, 강현식, 박수현, 이신호, 한태경한국운동생리학회 · 운동과학2007 · 제16권 제1호12주간 운동 형태가 중년여성의 신체조성, ABI 및 PWV에 미치는 영향백순기대한산업경영학회 · 산업융합연구2024 · 제22권 제9호줄넘기와 걷기의 복합운동 트레이닝이 중년 여성의 신체구성, 체력, 혈중 지질 및 인슐린 저항성에 미치는 영향성순창, 이만균, 한지연국민체육진흥공단 한국스포츠과학원 · 체육과학연구2009 · 제20권 제2호12주의 저항성운동이 20대 마른 비만 여성의 체격, 신체구성, 인슐린 저항성 및 혈중 지질에 미치는 영향김예영, 김지영, 이만균국민체육진흥공단 한국스포츠과학원 · 체육과학연구2016 · 제27권 제2호복합운동프로그램이 중년 여성의 신체구성, 건강관련체력 및 대사증후군 위험인자에 미치는 영향오수일, 유민주, 황예선대한운동학회 · 아시아 운동학 학술지2013 · 제15권 제3호12주간 복합운동이 비만 및 당뇨병을 가진 중년여성의 신체구성 및 동맥경화지표에 미치는 영향김기진, 김홍수, 박주식, 이지은, 장지선, 홍창배한국운동생리학회 · 운동과학2006 · 제15권 제1호

이 간행물의 다른 논문 (11건)

운동 강도가 백혈구 텔로미어, 지질과산화 및 항산화 효소 활성도에 미치는 영향전태원, 신윤아pp. 75-84허리둘레와 BMI 기준에 따른 비만집단 간 아디포사이토카인 및 대사증후군 지표 비교강현식, 박수현, 이상화, 이신호, 홍혜련, 한태경pp. 95-10212주 댄스스포츠 프로그램 참여가 FABP2 유전자형별 비만 및 인슐린저항성에 미치는 효과강현식, 한태경pp. 103-114평지와 내리막 달리기 수행이 creatine kinase 활성도와 백혈구 및 혈중 HSP72 발현에 미치는 영향노성규, 김정규pp. 115-124규칙적인 운동이 성인 남성의 혈중 종양 표지자에 미치는 영향강설중, 김병로pp. 125-130
원문 보기