웨이트운동과 트레드밀 운동순서가 심혈관 반응, 혈중젖산농도 및 에너지소비량에 미치는영향
The effects of weight and treadmill exercise sequence on cardiovascular responses, blood lactic acid concentration and energy expenditure
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조형철, 엄우섭, 최대혁. 웨이트운동과 트레드밀 운동순서가 심혈관 반응, 혈중젖산농도 및 에너지소비량에 미치는 영향. 운동과학, 제16권 제4호. 355-368, 2007. 본연구의 목적은 일반 여자 대학생 18명을 대상(체지방율 30%이하)으로 웨이트 운동과 트레드밀 운동의 순서를 달리 하였을 때 심박수, 혈압, 젖산농도 등의 심혈관 반응과 에너지 소비량에 어떠한 영향을 미치는가를 분석하는 것이었으며, 다음과 같은 결과를 얻었다. 1) 웨이트 운동과 트레드밀 운동의 순서를 달리 하였을 때, 심박수의 측정 시기간에서 유의한 차이가 나타났다(p<.001), 2) 웨이트 운동과 트레드밀 운동의 순서를 달리 하였을 때, 혈압의 측정 시기간에서 유의한 차이가 나타났다(p<.001), 3) 웨이트 운동과 트레드밀 운동의 순서를 달리 하였을 때, 혈중 젖산 농도의 측정 시기간에서 유의한 차이가 나타났다(p<.001), 4) 웨이트 운동과 트레드밀 운동의 순서를 달리 하였을 때, 에너지소비량의 측정 구간에서 유의한 차이가 나타났다(p<.001), 5) 웨이트 운동과 트레드밀 운동의 순서를 달리 하였을 때, 두 실험간의 총에너지 소비량에는 유의한 차이가 나타나지 않았다. 따라서, 본 연구의 결과를 통하여 웨이트 운동 후 트레드밀 운동순의 운동순서가 트레드밀 운동 후 웨이트 운동순의 운동순서에 비해 젖산 축적을 줄이는 데도 효과적이며 많은 에너지 소비하여 체지방 소비를 원하는 비만환자나, 여성들에게 권하는 것이 바람직하다. 반면 트레드밀 운동 후 웨이트 운동순의 운동순서는 웨이트 운동 후 트레드밀 운동순의 운동순서에 비해 운동 후 회복하는 동안 수축기와 이완기 혈압에 변화가 적기 때문에 고혈압환자나 고혈압을 예방하기 위한 사람들이 장기적으로 무리 없이 운동할 수 있는 운동순서라고 생각된다.
Abstract
Cho, H.C., Eom, W.S., Choi, D.H. The Effects of Weight and Treadmill Exercise Sequence on Cardiovascular Responses, blood lactic acid concentration and Energy Expenditure. Exercise Science, 16(4): 355-368, 2007. This study is an analysis conducted on 18 female college students to see how the changes of orders of weight exercise(WE) and treadmill exercise (TE) affect to heart rate, blood pressure, blood lactic acid concentration, and energy expenditure. The result is shown in follow. 1) When the orders of WE and TE were changed, similar changes were shown between heart rate check periods(p<.001), 2) When the orders of WE and TE were changed, similar changes were shown between blood pressure check periods(p<.001). 3) When the orders of WE and TE were changed, similar changes were shown between blood lactic acid concentration check periods(p<.001), 4) When the orders of WE and TE changed, similar changes were shown between energy expenditure check periods(p<.001), 5) When the orders of WE and TE were changed, the total energy expenditure between two experiments showed no similar changes. Therefore, through the result from this experiment I have found that the TE's orders after the WE exercise is more significant for reducing blood lactic acid concentration than the orders of the EW's orders after the TE. It is desirable to do the TE after the WE, and it can also help consuming much energy in order to lose body fat for over weight people or female. Meanwhile, since the TE's orders after the WE showed a little changes of blood pressure during the contraction period and the relaxation period compare to the TE's orders after the WE.
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