홀리스틱적 기반을 둔 명상호흡법이 정신건강 및 스트레스 수준에 미치는 효과
The Effect of Meditation-Respiration on Mental Health & Stress Levels Based on Holistic Foundations
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초록
영성교육에서 영성이란 영(spiritus)과 영혼(anima)에 관한 서구적 개념으로 영성생활의 경로에 이르기 위해서는 지적 설교보다는, 작은 형태의 명상적 분위기에 젖어들게 하고, 감정세계가 우주에 열리도록 하고, 예술에 호소하거나 자연 세계로 이끄는 등의 특유한 방법들이 있다. 이중에서 명상은 자기 내면의 세계의 깊이를 체험케 한다는 점과 지식 교육적으로 넘을 수 없는 한계를 극복할 수 있다는 점에서 교육적 의의가 있다. 이 연구는 10주간의 명상호흡법이 정신건강과 스트레스 수준에 영향을 미치는지를 알아보기 위하여 30명을 대상으로 실험집단과 통제집단으로 나누어 실시하였다. 자료분석은 집단별 및 시기별 차이를 알아보기 위하여 반복측정에 의한 이원변량분산분석(Repeated two-way ANOVA)을 이용하였고, 각 항목별 유의수준은 .05로 설정하였으며, 결론은 다음과 같다. 첫째, 정신건강 상태를 파악하기 위해 신체화․강박증․대인예민성․우울증․불안․적대감․공포불안․편집증․정신증 등의 9가지 요소 중 신체화, 우울, 편집증 등에서 유의한 차이를 보였다. 둘째, 스트레스 수준을 파악하기 위해 ACTH와 Cortisol 호르몬, 스트레스 반응성 등을 측정한 결과 스트레스 반응성에서 유의한 차이를 보였다. 이상의 결론을 보면 단기간의 명상호흡법이 심리적인 정신상태 및 스트레스 반응성에 긍정적인 효과를 보이는 것으로 나타났다. 이 연구를 통하여 명상이 개인의 건강하지 않는 정신적 자질을 억제하며, 건강한 자질을 개발하고 강화한다는 점을 재확인할 수 있었으며, 누구나 자기 안에 있는 치유력이 발휘될 수 있음을 검증한 것이라고 할 수 있다.
Abstract
This study aimed to evaluate the effect of meditation-respiration on mental health, stress levels under holistic foundations. The subjects of this study were totally 30 (15 in the experimental group, 15 in the control group). The experimental group was provided with 3 times per week of meditation-respiration for 10 week periods each of which was taken 35 minutes. They were assessed for somatization, obsessive-compulsive, interpersonal sensitivity, depression, anxiety, hostility, paranoid ideation, psychoticism, ACTH hormone, cortisol hormone, stress response throughout pre-post testing in both the meditation- respiration group and the control group. The collected data were analyzed by repeated two-way ANOVA. The result indicated that. The somatization, depression and paranoid ideation decreased among mental health facts in meditation-respiration group and were significant difference. The ACTH hormone, cortisol hormone decreased among stress level facts in meditation-respiration group and were no significant difference. The stress response decreased among stress level facts in meditation-respiration group and were significant difference. In summary, This results suggest that meditation-respiration may have benefit on mental health and stress level partly. But The research founded no connection between mental health and stress levels in the holistic education. So more widespread study about meditation-respiration and holistic education must be followed.
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