파워트레이닝 프로그램이 여성노인의 신체수행능력, 인지기능, 낙상효능감에 미치는 영향
Effects of Power Training on Physical Performance, Cognitive Function, and Falls Efficacy in Older Women
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초록
본 연구의 목적은 파워트레이닝 프로그램이 여성 노인의 신체수행능력(SPPB, ULLS, TUG), 인지기능(CIST) 및 낙상효능감(M-FES)에 미치는 영향을 구명하는 것이다. 이를 위해 만 65세 이상 여성 노인 19명(파워트레이닝그룹 PTG, n=11; 웨이트트레이닝그룹 WTG, n=8)을 대상으로 8주간 주 3회, 1회당 60분씩, 1RM의 30~40% 강도로 점진적인운동을 실시하였으며 그 결과는 다음과 같다. SPPB의 4m 보행속도는 중재 후 PTG에서만 유의하게 감소하였으며, 5회 의자 앉았다 일어서기 테스트는 두 그룹 모두에서 유의하게 감소하였고, 총 SPPB 점수는 두 그룹 모두에서 유의하게 증가하였다. 상‧하지 근력의 경우, 두 그룹 모두 왼손 악력과 30초 의자 일어서기 테스트에서 유의하게 증가하였고, TUG 점수는 유의하게 감소하였다. 인지기능과 낙상효능감의 경우, PTG에서만 유의한 증가가 나타났다. 이와 같은결과는 파워트레이닝이 웨이트트레이닝보다 인지기능과 낙상효능감 향상에 더 효과적이며, 보행능력 향상에도 큰도움을 줄 수 있음을 시사한다.
Abstract
The purpose of this study was to examine the effects of a power training program on physical performance (SPPB, ULLS, TUG), cognitive function (CIST), and falls efficacy scale (M-FES) in elderly women. A total of 19 women aged 65 and older (power training group, n=11; weight training group, n=8) participated in the study. They performed exercise three times a week for 8 weeks, with each session lasting 60 minutes at an intensity of 30-40% of 1RM. The results are as follows. Regarding the SPPB, the 4m walking speed significantly decreased only in the PTG after the intervention, while the 5-time sit-to-stand test showed a significant decrease in both groups, and the total SPPB score significantly increased in both groups. In terms of upper and lower limb strength, both groups showed significant increases in left-hand grip strength and the 30-second sit-to-stand test, and the TUG score significantly decreased. In cognitive function and fall efficacy, only the PTG showed a significant improvement. These results suggest that power training may be more effective than weight training in improving cognitive function, falls efficacy scale, and walking ability.