고령인구 대상 저산소 운동이 대사성 질환 지표에 미치는 효과
Effects of Hypoxic Exercise on Metabolic Syndrome Indicators in the Elderly Population
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초록
본 연구는 대사증후군 위험이 있는 만 65세 이상 고령 여성을 대상으로 8주간 저산소 환경(산소농도 14.5%)에서의유산소 운동이 건강지표에 미치는 영향을 분석하였다. 피험자는 환경(정상 vs 저산소)과 운동 여부에 따라 4개 집단으로 무작위 배정되었고, 유산소 운동은 주 3회, 회당 50분 동안 최대심박수 60~70% 강도로 시행되었다. 실험 결과, 저산소 운동군은 허리둘레, 혈압, 중성지방 등 대사성 지표에서 가장 큰 개선을 보였으며, EPO, VEGF, 2,3-DPG, Hb 등 산소운반 관련 지표도 유의하게 증가하였다. 이는 저산소 운동이 고령자의 대사 건강과 심혈관 기능 향상에효과적이며, 고강도 운동이 어려운 노인에게 안전하고 유용한 중재 전략이 될 수 있음을 시사한다. 본 연구는 저산소운동이 고령자 운동프로그램 및 만성질환 예방 활용 가능성을 제시하였다.
Abstract
This study examined the effects of an 8-week aerobic exercise program under hypoxic conditions (14.5% O₂) on metabolic and oxygen transport markers in elderly women at risk for metabolic syndrome. Participants were randomly assigned to four groups based on environment (normoxic or hypoxic) and exercise participation. Aerobic exercise was performed 3 times per week for 50 minutes at 60–70% of maximal heart rate. The hypoxic exercise group showed the greatest improvements in waist circumference, blood pressure, and triglycerides. Significant increases in EPO, VEGF, 2,3-DPG, and hemoglobin were also observed. These results suggest that hypoxic training effectively enhances metabolic and cardiovascular health in older adults, offering a low-impact but physiologically potent intervention. This study highlights the potential of hypoxic exercise in elderly fitness and chronic disease prevention.