강도에 따른 8주 유산소 운동이 주의혈압 단계 중년 남성의 혈압 및 대사 지표에 미치는 영향
Effects of an 8-Week Aerobic Exercise Program with Different Intensities on Blood Pressure and Metabolic Markers in Middle-Aged Men with Prehypertension
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초록
이 연구는 주의혈압 단계 중년 남성을 대상으로 8주간 강도에 따른 유산소 운동이 혈압, 지질대사, 심폐 체력에 미치는영향을 비교 분석하고자 하였으며, 이를 위해 최근 6개월간 중등도 이상의 신체활동 경험이 없는 중년 남성 15명을무작위 배정하여 중강도(8명), 고강도(7명)로 8주간 주 2회 유산소 운동을 시행하여 측정된 자료를 반복측정 이원분산분석을 통해 다음과 같은 결과를 도출하였다. 수축기 혈압(p=.005)과 중성지방 수치(p=.001)는 시기에 따라 유의한감소가 나타났으며, 중강도 운동은 수축기 혈압, 고강도 운동은 중성지방 감소에 효과를 보였다. 반면, HDL과 심폐체력에서는 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다. 이는 단기간의 유산소 운동 개입이 일부 대사질환 지표 개선에는 효과적이나 HDL과 심폐 체력 지표는 장기적 개입이 요구됨을 알 수 있으며, 향후 연구에서는 보다 장기간의운동 개입과 표본 수 확대, 주당 운동 강도 증가를 통해 각 지표의 변화를 보다 명확히 규명할 필요가 있을 것으로생각된다.
Abstract
This study investigated the effects of 8 weeks of aerobic exercise at different intensities on blood pressure, lipid metabolism, and cardiorespiratory fitness in middle-aged men. Fifteen participants were randomly assigned to moderate- or high-intensity groups and exercised twice weekly. Repeated measures two-way ANOVA showed significant decreases in systolic blood pressure(p=.005) and triglycerides(p=.001) over time, with moderate intensity improving blood pressure and high intensity reducing triglycerides. No significant changes were found in HDL or Cardiorespiratory fitness. These findings suggest that short-term aerobic exercise can improve some metabolic markers, while changes in HDL and cardiorespiratory fitness may require longer interventions. Future research should involve longer durations, larger samples, and greater exercise intensity to clarify these effects.