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성인 여성을 위한 예방적 선불교 명상 프로그램의 효과 - 심리적 안녕감과 자기자비를 중심으로-

Effects of a Preventive Seon Buddhism-Centered Meditation Program for Adult Women : Focusing on Psychological Well-Being and Self-Compassion

염중섭|정소미|손강숙|문진건
불교문예연구소 (Buddhist Culture and Art Laboratory)|2023.12|불교문예연구|제22권 |pp. 395-421|DOI 10.35388/buddhi.22..202312.014

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psychological well-being자기자비심리적 안녕감예방prevention성인 여성adult womenself-compassion.선불교 명상Seon Buddhism-centered Meditation Program
주제분류불교학

초록

목적 본 연구의 목적은 성인 여성을 대상으로 예방적 선불교 명상 프로그램을 실시하고 프로그램의 실시가 심리적 안녕감과 자기자비 증진에 효과가 있는 확인하는 것이다. 방법 유사실험설계(Quasi-experimental design)를 통하여 성인 여성 실험집단 19명, 통제집단 23명을 대상으로 하는 프로그램 효과 검증을 실시하였다. 이를 위하여 2023년 2월 2박 3일 예방적 선불교 명상 프로그램을 실시하고, 심리적 안녕감 척도와 자기자비 척도를 활용하여 사전-사후 검사를 실시하여 프로그램의 효과를 검증하였다. 결과 첫째, 예방적 선불교 명상 프로그램은 성인 여성의 심리적 안녕감의 하위요인 중 긍정적 대인관계, 척도 전체에서 유의미한 차이가 있는 것으로 나타났다. 둘째, 예방적 선불교 명상 프로그램은 성인 여성의 자기자비의 하위요인 중 마음챙김과 척도 전체에서 유의미한 차이가 있는 것으로 나타났다. 결론 본 연구에서 선불교 명상 프로그램은 확고한 불교 교학을 기반으로 이론과 방법을 연결한 명상 프로그램을 통해 누구든 쉽게 접근이 가능한 예방프로그램을 실시하고 그 효과를 확인하였다는데 그 의의가 있다.

Abstract

Goal：　The purpose of this study is to conduct a meditation program for adult women and determine whether the program is effective in promoting psychological well-being and self-compassion. Method：　Through quasi-experimental design, program effectiveness was verified targeting 19 adult women in the experimental group and 22 in the control grouTo this end, the preventive Seon Buddhism-centered Meditation Program was conducted for 3 days and 2 nights in February 2023. Pre- and post-tests were conducted using the psychological well-being scale and self-compassion scale, and the effectiveness of the program was verified. Results：　First, First, the preventive Seon Buddhism-centered Meditation Program was found to have significant differences in positive interpersonal relationships among the sub-factors of adult women's psychological well-being and in the overall scale. Second, the preventive meditation program showed a significant difference between mindfulness and the overall scale among the sub-factors of adult women's self-compassion. Second, the preventive Seon Buddhism-centered Meditation Program showed significant differences in mindfulness among the sub-factors of adult women's self-compassion and in the overall scale. Conclusion：　The significance of the Seon Buddhism-centered Meditation Program in this study is that it implemented a prevention program that anyone can easily access and confirmed its effectiveness through a meditation program that connects theories and methods based on solid Buddhist teachings.

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