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명상-마음챙김-긍정심리 훈련(MMPT) 프로그램이 중년여성의 노화불안과 웰빙에 미치는 효과

Meditation-Mindfulness-Positive Psychology Training(MMPT) Program on the Aging Anxiety and Well-Being of Middle-Aged women

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주제분류심리과학

초록

본 연구에서는 명상-마음챙김-긍정심리 훈련(MMPT) 프로그램이 중년여성들의 노화불안과 웰빙에 미치는 효과를 탐색하고자 하였다. 이를 위해 MMPT의 구성요소인 명상, 마음챙김, 긍정심리를 중심으로 프로그램을 개발하고 노화불안이 높은 중년여성을 선정하여 실시간 온라인 화상집단 22명, 온라인 동영상집단 24명과 대기통제집단 23명을 대상으로 실시ㆍ비교하여 개입효과를 검증하였다. 각 집단에서 삶의 만족 및 만족예상, 인지적 유연성, 심리적 안녕감, 노화불안, 우울의 측정치를 프로그램 사전, 중간, 사후 및 추후(1개월 후) 수집하였다. 그 결과, 실시간 온라인 프로그램 집단과 온라인 화상 프로그램 집단 참여자들은 프로그램 전후로 삶의 만족 및 만족예상, 인지적 유연성, 심리적 안녕감, 노화불안, 우울 수준이 유의하게 변화되었고, 변화가 1개월 후까지 유지되어 그 치료적 효과가 입증되었다. 또한 그 기제를 알아보기 위해 MMPT 프로그램의 핵심 요인인 마음챙김과 자기자비, 인지적 정서조절에 대한 매개효과를 검증한 결과 모든 종속변인의 효과에 대해 마음챙김과 자기자비, 인지적 정서조절을 통한 총간접효과가 유의함을 확인하였다. 이러한 결과를 바탕으로 MMPT 프로그램이 심리적 건강 증진에 기여한 점을 논의하였으며, 추후연구를 위해 고려할 사항을 제시하였다.

Abstract

The purpose of this study was to develop a program to investigate the effects of the Meditation-Mindfulness-Positive Psychology Training (MMPT) program on aging anxiety and well-being of middle-aged women and to verify its effectiveness. To this end, a program was developed focusing on meditation, mindfulness, and positive psychology, which are the components of MMPT, and middle-aged women with high aging anxiety were selected, and 22 people in the real-time online video group, 24 people in the online video group, and 23 people in the waiting control group were targeted. The effect of the intervention was verified by comparison. Measures of life satisfaction and satisfaction prediction, cognitive flexibility, psychological well-being, aging anxiety, and depression in each group were collected before, during, after, and after the program (one month later). As a result, the participants in the real-time online program group and the online video program group significantly changed life satisfaction and satisfaction expectations, cognitive flexibility, psychological well-being, aging anxiety, and depression levels before and after the program, and the changes were maintained until 1 month later. Its therapeutic effect has been proven. In addition, in order to investigate the mechanism, the mediating effect on mindfulness, self-compassion, and cognitive emotion regulation, which are the key factors of the MMPT program, was verified. It was confirmed that the indirect effect was significant. Based on these results, the contribution of the MMPT program to the improvement of psychological health was discussed, and considerations for future research were presented.

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