숲 걷기 명상이 중년 여성의 감정 상태 및 자기자각에 미치는 영향
Effects of Forest Walking Meditation on Mood States and Self-Awareness in Middle-aged Women
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초록
숲 명상은 산림치유 프로그램에서 치유 효과를 위해 가장 많이 활용되는 요소이다. 이에 숲 명상에 대한 개념 정립과 객관적인 효과 검증이 필요하다. 따라서 본 연구는 숲 명상을 숲이 주는 회복 효과를 증진시키는기법이라고 정의하고, 그 효과를 감정 상태와 자기자각의 변화를 통하여 검증하고자 하였다. 명상 경험이 없는여성 24명(51.75±5.65세)이 실험에 참여하였다. 연구 결과, 감정 상태는 숲 걷기 명상을 하였을 때 걷기 운동보다 긴장과 우울감, 혼란이 보다 감소하였고, 자기자각은 자신의 감정과 내면을 느끼는 자각은 증가하였으며, 타인의 시선을 의식하는 자각은 감소하였다. 이는 숲 명상이 불필요한 주의를 줄이고 자신의 신체에 집중하게함으로써 인체의 오감을 보다 각성시켜 향기, 경관 등 숲의 치유인자를 통한 치유 효과를 증진시킨 것으로 판단된다.
Abstract
Forest meditation is the most frequently used method for therapeutic effect in forest healing programs. It is necessary to verify the concept and effects of forest meditation. Therefore, this study defines forest meditation as individuals’ active role to enhance restoration during an individual’s interaction with nature, and examines the effects of meditation in nature on mood states and self-awareness. Twenty four women (51.75±5.65 years old), who have no experience in meditation, participated in this study. The participants showed lower tension, depression and confusion while in forest walking meditation, along with higher private self-awareness but lower public selfawareness. The results suggest that, as meditation focuses on the individual’s body, walking meditation awakens the body senses, and therefore, the body becomes more perceptive to various restorative effects of nature.
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