12주간의 규칙적인 비대면 운동 프로그램이 노인들의 신체 구성, 체력 및 혈중 지질에 미치는 영향
Effects of Regular Untact Exercise Programs for 12 Weeks on Body Composition, Physical Strength, and Blood Lipids of the Elderly
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초록
This study was conducted with the aim of improving daily life ability through health promotion and developing a non-face-to-face exercise program for a healthy old age for the elderly without physical or mental diseases, and data were analyzed using the SPSS ver. 21.0 statistical program. The mean and standard deviation of each group measurement item were calculated, and Levene’s equal variance test was performed to test the homogeneity of the dependent variables between pre-groups. In addition, repeated measurement ANOVA was conducted to analyze the differences between groups, time differences, and interaction effects of the dependent variables. The following results were shown. In body composition, body fat percentage and visceral fat level showed significantly positive changes in the exercise group. In terms of physical strength factors, both groups showed significant positive changes in both groups in the dumbbells, in the exercise group walking in place for 2 minutes, in the exercise group sitting and waking up from the chair, in both groups in the reciprocating walking, in the exercise group, and in the exercise group bending forward. In terms of blood lipids and blood pressure, the exercise group showed significant positive changes in all items except diastolic blood pressure. In the change in body shape, the exercise group showed significant positive changes in the backbone tilt and around the hip. Based on the above results, the non-face-to-face exercise program constructed in this study can be said to be an appropriate exercise program for the elderly’s muscle endurance, cardiopulmonary fitness, balance, flexibility, and blood lipids.
Abstract
This study was conducted with the aim of improving daily life ability through health promotion and developing a non-face-to-face exercise program for a healthy old age for the elderly without physical or mental diseases, and data were analyzed using the SPSS ver. 21.0 statistical program. The mean and standard deviation of each group measurement item were calculated, and Levene’s equal variance test was performed to test the homogeneity of the dependent variables between pre-groups. In addition, repeated measurement ANOVA was conducted to analyze the differences between groups, time differences, and interaction effects of the dependent variables. The following results were shown. In body composition, body fat percentage and visceral fat level showed significantly positive changes in the exercise group. In terms of physical strength factors, both groups showed significant positive changes in both groups in the dumbbells, in the exercise group walking in place for 2 minutes, in the exercise group sitting and waking up from the chair, in both groups in the reciprocating walking, in the exercise group, and in the exercise group bending forward. In terms of blood lipids and blood pressure, the exercise group showed significant positive changes in all items except diastolic blood pressure. In the change in body shape, the exercise group showed significant positive changes in the backbone tilt and around the hip. Based on the above results, the non-face-to-face exercise program constructed in this study can be said to be an appropriate exercise program for the elderly’s muscle endurance, cardiopulmonary fitness, balance, flexibility, and blood lipids.
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