경도인지장애 노인들을 대상으로 시행한 운동 중재 효과 크기 검증을 통한 운동프로그램 고찰
A Review on the Exercise Program by Verifying the Size of Exercise Mediation Effect for the Elderly with Mild Cognitive Impairment
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초록
본 연구의 목적은 경도인지장애 노인들을 대상으로 한 운동 중재 프로그램을 Cohen's D 분석을 통해 운동프로그 램의 공통된 요인과 특성을 분석하는 것이다. 최근 5년(2017~2021년)간 출판된 논문을 대상으로 '경도인지장애', '신체활동', '운동'을 문헌 검색 키워드로 사용하였다. 국회도서관, 학술연구정보서비스, 구글 학술검색과 미국 의 학도서관 서비스를 이용하여 최종 '11편'의 논문을 선정하였다. 운동프로그램의 구성은 8~16주 동안, 주 2~3회, 회당 50~60분 수행되었다. 운동강도는 여유 심박수의 40~70%, 운동자각도의 11~14, 최대심박수의 60~70%였으 며, 준비운동과 마무리 운동은 각 10분씩 수행하였다. 운동프로그램은 비틀기 동작과 유산소와 저항성 운동이 함께 사용되었고, 유산소운동의 비중이 더 높았다. 경도인지장애를 대상으로 운동 중재 프로그램을 수행하면, 혈 액 순환이 원활해져, 뇌로 가는 혈류량이 증가하게 되어 인지 장애 진행을 지연시키고, 증상을 완화한다.
Abstract
The purpose of the study was to review common factors and characteristics of exercise programs through Cohen's D analysis of exercise intervention programs targeting the elderly with mild cognitive impairment. For papers published the past five years (2017-2021), 'mild cognitive impairment', 'physical activity', and 'exercise' were used as literature search keywords. The final '11' papers using the NAL, RISS, Google Scholar, and the Pubmed services. The composition of the exercise program was performed for 8 to 16 weeks, 2-3 times a week, and 50 to 60 minutes per session. The intensity of exercise was 40 to 70% of the HRR, 11 to 14 of the RPE, and 60 to 70% of the HRmax, and warm-up and cool-down exercises were performed for 10 minutes, respectively. In the exercise program, twisting motion and aerobic and resistant exercise were used together, and the proportion of aerobic exercise was higher. Exercise intervention program for mild cognitive impairment had a positive effect on delaying the progression of cognitive impairment and alleviating symptoms by increasing blood flow to the brain due to smooth blood circulation.
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