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단기 MBSR이 노인의 마음챙김, 스트레스, 우울, 불안 및 삶의 만족도에 미치는 효과†

The Effects of a Brief MBSR on Mindfulness, Stress, Depression, Anxiety and Life Satisfaction in Older Adults

이혜진|박지원
한국건강심리학회 (Korean Health Psychological Association)|2017.09|한국심리학회지: 건강 (Korean Journal of Health Psychology)|제22권 제3호|pp. 489-510|DOI 10.17315/kjhp.2017.22.3.002

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노인스트레스삶의 만족도우울depressionanxiety마음챙김mindfulnessolder adultsstress불안interoceptive awarenesslife satisfactionMBSR알아차림observing신체자각
주제분류심리과학

초록

본 연구는 노인들을 대상으로 단기 마음챙김 기반 스트레스 감소(MBSR) 프로그램의 효과를 알아보고자 했다. 이를 위해 노인종합복지관 취미교실 이용자 중 참가자를 선별하여 처치집단(14명)과 대기통제집단(10명)으로 나누고, 처치집단에게 한 주에 한 회기씩 총 4회기의 프로그램을 실시하였다. 프로그램의 효과를 측정하기 위해 마음챙김 수준을 알아차림과 신체자각으로 구분하였고, 그 밖에 지각된 스트레스, 우울, 불안, 삶의 만족도 수준을 자기보고 척도를 이용하여 프로그램 실시 직전, 직후, 4주 후에 걸쳐 실시하였다. 분석 결과, 처치집단이 대기통제집단에 비해 알아차림과 신체자각 수준이 사전에 비해 사후에 유의하게 더 향상했고, 이는 4주 후에까지 유지되었다. 또한, 처치집단은 대기통제집단에 비해 삶의 만족도가 사전에 비해 사후에 유의하게 더 향상된 경향을 보였고, 우울과 불안 수준은 부분적으로 감소하는 경향을 보였다. 그러나 스트레스 수준은 처치집단에서는 유의한 변화가 없었고, 통제집단은 유의하게 더 증가했다. 이 결과는 단기 MBSR 개입이 노인들의 알아차림과 신체자각 수준의 증가 및 지속에 효과가 있고, 삶의 만족도 및 우울과 불안의 수준을 감소시키는 데 부분적으로 영향을 미친다는 점을 시사한다. 위 결과를 바탕으로 본 연구의 의의와 제한점에 대해 논의하였다.

Abstract

This study aimed to examine the effects of a brief MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) program for older adults. Participants at a senior welfare center were assigned either to a treatment group (n = 14) or to a waitlist control group (n = 10). The treatment consisted of four weekly sessions. Participants completed self-report questionnaires of mindfulness, stress, depression, anxiety and life satisfaction at pre-, post-, and 4-weeks-after the treatment. Mindfulness was measured by the level of observant awareness and interoceptive awareness. Results showed that there was a significant increase of mindfulness in the treatment group as compared to the control group, and this effect was maintained at the follow-up period. There were also a significant trend of increase in life satisfaction, and a partial decrease in depression and anxiety. However, there was no significant difference in the level of stress in the treatment group. These results suggest that a brief intervention of MBSR is effective for improving mindfulness and life satisfaction, and partly effective for reducing depression and anxiety in older adults. Based on these findings, implications and limitations of this study are discussed.

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