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명상-마음챙김-긍정심리 훈련(MMPT) 프로그램이 웰빙, 스트레스와 우울에 미치는 효과

The Effects of MMPT Program on Well-being, Stress and Depression

김정호|김미리혜|김봉구
한국건강심리학회 (Korean Health Psychological Association)|2022.11|한국심리학회지: 건강 (Korean Journal of Health Psychology)|제27권 제6호|pp. 931-961|DOI 10.17315/kjhp.2022.27.6.007

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스트레스우울마음챙김mindfulnesspositive psychology감사gratitude심리적 웰빙주관적 웰빙긍정심리MMPT 프로그램Meditation-Mindfulness-Positive Psychology Training(MMPT) Programwell- being
주제분류심리과학

초록

본 연구는 명상-마음챙김-긍정심리 훈련(MMPT) 프로그램이 우울 수준이 높은 사람들의 우울과 스트레스의 감소와 웰빙의 증진에 미치는미치는 효과를 알아보고자 했다. MMPT 프로그램의 효과는 MMPT 프로그램 집단, 감사(gratitude) 개입을 중심으로 한 긍정심리 프로그램 집단, 마음챙김명상 프로그램 집단 등 세 집단 간 처치 결과의 비교 분석을 통해 이루어졌다. 각 집단의 구성은 사전에 프로그램 참가를 신청한 사람들을 대상으로 한국판 역학적 우울검사 척도(CES-D)를 활용하여 우울 수준이 높은 사람들을 선정한 후 MMPT 프로그램 집단 13명, 긍정심리 프로그램 집단 12명, 마음챙김명상 프로그램 집단 13명을 무선방식으로 배정하였다. 효과분석 결과는 다음과 같다. MMPT 프로그램 집단은 긍정심리 프로그램 집단과 마음챙김 프로그램 집단에 비해 처치효과가 크게 나타났으며, 마음챙김 프로그램 집단은 긍정심리 프로그램 집단에 비해 전반적인 효과 수준이 높았다. 집단별 개별 종속변인에 대한 효과 비교에서는 긍정 정서를 제외한 모든 종속변인에서 MMPT 프로그램 집단이 더 큰 효과가 있었다. 프로그램 종료 이후 처치효과의 지속성은 세 집단 모두 유사한 특징을 보였으나, 지속의 정도는 MMPT 프로그램 집단이 다른 두 집단에서 보다 높은 것으로 나타났다. 마지막으로 MMPT 프로그램이 심리적 건강 증진에 기여한 점을 논의하고 본 연구의 제한점과 추후 연구를 위한 고려 사항을 제언하였다.

Abstract

This study aimed to demonstrate the effect of the MMPT program on improving depression and stress in those with a high level of depression and well-being. The effects of the MMPT program were measured by comparison and analysis of treatment outcomes of the MMPT program group, the positive psychology program group that focused on gratitude intervention, and the mindfulness program group. The participants of this study were selected from volunteers who signed up to the programs and scored high on the depression level according to the Korean version of CES-D and randomly assigned to the MMPT program group(13 participants), the positive psychology program group(12 participants), and the mindfulness program group(13 participants). The results of the outcome analysis are as follows. The MMPT program group showed higher treatment effects than the positive psychology program group and the mindfulness program group, and the mindfulness program group showed overall higher effect than the positive psychology program group. Comparing the effects of each group on the dependent variables, highly significant effects on each dependent variable were observed, except for the positive affect of the MMPT program group. Although the similar characteristics were observed in the long-term treatment effects after the end of this study in all three groups, the effects lasted longer in MMPT program group than the other two groups. Finally, the contribution of MMPT program to the enhancement of psychological health was discussed, and the limitations of this study and considerations for future research were proposed.

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