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8주간의 온라인 비대면 타바타 홈 트레이닝이 남자 청소년의 신체구성, 건강 체력 및 정신건강에 미치는 영향

Effects of 8-week online-based Tabata home training on body composition, health-related physical fitness, and mental health in male adolescents

홍광석|박원일|안승용
학교체육연구소 (Physical Education Lab of Chung-Ang University)|2022.03|Asian Journal of Physical Education and Sport Science|제10권 제2호|pp. 69-81

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mental health정신건강depression우울증health-related physical fitness건강 체력비대면 타바타 홈 트레이닝코로나바이러스 감염증-19Non-face-to-face Tabata trainingCoronavirus Disease-19
주제분류체육

초록

본 연구에서는 코로나 팬데믹 상황에서 온라인 비대면 타바타 홈 트레이닝이 남자 청소년의 신체구성, 건강 체력 및 정신건강에 미치는 영향을 검증하고자 하였다. 연구대상자 총 17명은 통제집단(10명)과 홈 트레이닝 집단(7명)으로 배정되었다. 홈 트레이닝 집단은 줌(zoom)을 활용하여 8주간 주 3회, 1회 15분 동안의 타바타 홈 트레이닝 프로그램에 참여하였다. 분석한 연구 결과는 다음과 같다. 첫째, 체중, 체질량지수, 체지방량, 체 지방률, 제지방량은 두 집단 모두 변화가 없었다. 둘째, 홈 트레이닝 집단의 근지구력(푸시업)과 심폐지구력 (20m 왕복달리기)은 유의하게 향상되었지만, 근력과 유연성은 두 집단 모두 차이가 없었다. 셋째, 통제집단과 홈 트레이닝 집단 모두 정신건강(SCL-90; Symptom CheckList-90 test for mental health) 및 우울증(CES-D-10; Center for Epidemiological Studies Depression Scale-10 test)의 유의한 차이가 나타나지 않았다. 이상의 결과를 종합하면, 비대면 타바타 홈 트레이닝은 남자 고등학생의 건강 체력(근지구력 및 심폐지구력) 향상에 기여한 반면, 신체구성 및 우울증을 포함한 정신건강 개선에는 큰 영향을 미치지 못한 것으로 판단된다.

Abstract

This study was to demonstrate that non-face-to-face Tabata training improves body composition, health-related physical fitness, and mental health in male secondary school students during the Coronavirus Disease-19 pandemic. Seventeen participants were randomly assigned to either control (n=10) or home training group (n=7). The participants in home training group were asked to complete Tabata program three times per week for eight weeks. The main results were as follows: 1) No significant differences in body weight, body mass index, fat mass, percent body fat, and fat-free mass were observed between two groups; 2) While Tabata home training markedly improved push-up and 20m pacer test, no alterations in hand-grip strength test and flexibility were found between pre- and post-tests or between two groups; 3) Neither control group nor home training group showed significant differences in mental health and depression. Taken together, it was suggested that the online Tabata home training is effective on muscular endurance and cardiopulmonary endurance in male adolescents, whereas the intervention did not affect body composition and mental health.

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