요가 수행이 중년남성의 요부 근긴장도 및 근피로도에 미치는 영향
Effect of Yoga performance on the erector spinae muscle tension and fatigue in the middle-aged men
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초록
본 연구는 중년남성을 대상으로 요가 수행 전․후 근전도 분석을 이용하여 요가수행이 요부의 근긴장도(muscle tension)를 나타내는 RMS(Root Mean Squared) 및 근피로도(muscle fatigue)를 나타내는 MEF(Median Edge Frequency)의 변화에 미치는 운동생리학적 효과를 검토하였다. Yoga Group(YG)은 요가경험이 없는 중년남성 8명을 선정하여 1회 60분, 1주일에 3회, 총 8주간 24회에 걸쳐 요가를 실시하였고, Control Group(CG)은 규칙적인 운동을 하지 않는 8명을 선정하여 1회와 24회 2번에 걸쳐 요가를 실시하였다. 요가 수행 전, 후 측정치를 비교 분석한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다. 요부 요장늑근의 RMS 변화는 YG의 경우 사후 결과, 사전에 비해 유의차 있게(p<.01) 감소한 반면, CG의 경우 거의 변화가 없었다. MEF 변화 역시 YG의 경우 사후 결과, 사전에 비해 유의차 있게(p<.01) 증가한 반면, CG의 경우 거의 변화가 없었다. 결론적으로 요가 수행이 요부 근긴장도 및 근피로도의 변화에 전체적로 긍정적인 효과를 미쳐 지속적인 요가 수행 시 중년 남성들의 근육상태를 개선시키고 요통예방을 위한 운동으로 활용할 수 있을 것으로 사료된다.
Abstract
This study search that yoga performance of middle-aged men effect the iliocostalis lumborum muscle activation. In this study, examined exercise physiology effect of iliocostalis lumborum that yoga performance pre and post was measured change of muscle tension, muscle fatigue and muscle activation using muscle electromyogram. Yoga Group(n=8) participated in this study did exercise 60min and 3times/week during 8 weeks. The results of this study are as follow; YG reduces and increase more post-exercise than pre-exercise at RMS and MEF of iliocostalis lumborum muscle(p< .01). Conclusively, Could know that yoga performance is positive effect for the iliocostalis lumborum muscle activation and muscle tension and muscle fatigue. The yoga accomplishment affects effective in stability of the body and mind, and bodily function improvement, if the suitable resistance with the yoga accomplishment is continuous executes, The middle-aged men for the improvement and a health maintenance of muscular power is a possibility of doing to enjoy and is thought in good kinetic method one.
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