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몸알아차림(somatic awareness)에 기반한 요가자세 및 움직임이 갖는 자기 조절과 치유 효과에 관한 이론적 고찰

Theoretical Literature Review on Self-Regulation and Healing Effects of Somatic Awareness-Based Yoga Postures and Movements

김안나
무용역사기록학회 (The Society for Dance Documentation & History)|2016.03|무용역사기록학 (Asian Dance Journal)|제40권 |pp. 109-139

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자기조절Yoga소마Soma몸알아차림요가상향식치료기법Somatic AwarenessSelf-RegulationTherapeutic Approaches
주제분류무용

초록

본 논문은 요가의 잠재적 치유요소인 ‘몸알아차림(somatic awareness)’이란 개념을 정립하기 위한 이론적 개관이다. ‘몸알아차림’은 고유수용감각과 내부수용감각에 한 자각을 통해 신체 내부로부터 올라오는 미세한 감각신호와 감각느낌을 비(非)판단적으로 자각하는 과정으로 정의할 수 있다. 광의의 알아차림은 감각, 느낌, 정서, 생각 등 지금 현재에 일어나는 모든 현상을 상으로 하고 있기 때문에 심신의 긴한 상호관계를 논하기 위한 몸(soma)은 이와 구분하여 살펴볼 필요가 있다. 따라서 본 논문 에서는 몸(soma), 알아차림 등의 의미를 탐색할 수 있는 소마틱스와 신체자각, 신체기반의 치료법들, 치유적 접근법으로 활용되는 요가 등 다방면에서 진행되고 있는 관련 연구들을 이론적으로 고찰하고자 한다. 이를 위해 먼저 ‘1자적 관점’에서 인지하는 몸과 소마지성, 지금 현재 감각에 주의를 두는 신체자각 관련 연구들을 통해 신체자각의 적응적 측면으로서의 몸알아차림을 살핀다. 그리고 요가철학과 요가생 리학에서 나타난 요가의 몸에 한 관점을 알아보고, 비니요가, 마음챙김요가, MBSR 등 호흡과 자각을 중심으로 진행되는 요가가 내포하고 있는 몸알아차림의 개념을 제시하고자 한다. 또한 요가와 명상 중 이루어지는 몸알아차림의 과정이 뇌에 미치는 향, 자기조절의 상향식(bottom-up)과정과 하향식 (top-down)과정이 효과적으로 통합되고 양방향 피드백이 이루어진다는 기존 신경생리학적 연구들을 탐구함으로써 몸알아차림에 기반한 요가가 갖는 치유효과에 한 이해를 제고할 수 있고, 이를 치료적 으로 광범위하게 적용할 수 있음도 살펴보았다. 본 연구는 이를 통해 심신통합적 관점에서 몸과 마음을 함께 자각할 수 있는 몸알아차림이 향후 몸 중심의 치료접근 및 움직임 교육 분야에서 몸－마음/뇌 전반에 향을 미치는 전인적(holistic) 치유 및 성장 기제임을 밝히고자 하다.

Abstract

This paper primarily presents a general review of the theoretical literature pertaining to “somatic awareness,” which is assumed to be a potential healing element of yoga. Somatic awareness is a devised concept indicating the process of non-judgmental self-awareness for subtle bodily sensations and felt senses. It remains meaningful to define somatic awareness on a theoretical basis. This paper therefore provides an overview of current research in various areas related to somatics, body awareness, mindfulness, bodyworks, and therapeutic approaches involving yoga. To make the review more purpose-directed, this paper starts with a review of studies for soma and soma intelligence perceived from the first-person perspective as well as awareness of bodily sensations and felt senses. This discussion leads to the primary explanation of somatic awareness as the adaptive aspect of body awareness. This paper also delivers basic perspectives on soma from yoga philosophy and yoga physiology. Through the review, this paper verifies a concept of ‘somatic awareness’ implied in therapeutic approaches of yoga, which generally utilizes breathing and self-awareness, such as Viniyoga, mindfulness yoga, and mindfulness-based stress reduction (MBSR). Understanding this mind-body linking concept of somatic awareness and its adaptive aspects in yoga therapy, this paper explores the main arguments from neurophysiology, focusing on the brain reactions and influences arising from the somatic awareness process while practicing yoga and meditation. With its review of current research, this paper verifies the effective integration and interaction of bottom-up and top-down processes of self-regulation taking place in the triune brain structure. It therefore offers a better theoretical understanding of the self-regulating and healing effects of somatic awareness-based yoga and its application in diverse fields.

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