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여성노인의 장기간 사회서비스 신체활동 프로그램이 신체조성과 신체기능 및 심폐지구력에 미치는 효과

Effects of Long-term Exercise Program on Physical Composition, Physical Function and Cardiorespiratory Endurance in the Female Elders about Participation of the Social Services

최경훈|한승완
한국특수체육학회 (Korean Society Of Adapted Physical Activity)|2020.03|한국특수체육학회지 (Korean Journal of Adapted Physical Activity)|제28권 제1호|pp. 69-80

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body composition신체조성physical function심폐지구력사회서비스 사업SPPB(short physical performance battery)society service investment businessCardiorespiratory endurance

초록

본 연구는 여성노인들의 삶의 질 개선을 목적으로 지속적인 유지 및 관리가 가능한 보건복지부 사회서비스 사업에 참여하여 신체활동 서비스를 받고 있는 경로당과 마을회관을 왕래하는 40명의 여성노인을 대상으로 하였다. 신체활동 프로그램은 6개월간 총 49회로 주 2회, 회당 60분씩 실시하였으며, 운동강도는 주관적 운동자각도 11~13 RPE로 하였다. 신체조성과 신체기능검사 중 간단신체수행평가, 심폐지구력검사 중 2분제자리걷기의 변화는 다음과 같다. 연구결과에서 신체조성의 변화는 운동군이 허리둘레(p<.001), 엉덩이둘레(p<.001), BMI(p<.05)에서 유의하게 감소하였다. 대조군은 체지방량(p<.05), 엉덩이둘레(p<.05)에서 유의하게 증가하였다. 신체기능의 변화에서 운동군은 균형능력 항목 중 일반자세(p<.01)와 반 일렬자세(p<.01)에서 유의하게 높게 나타났으며, 의자일어서기(p<.001)와 SPPB 총 점수(p<.01)에서 유의하게 증가한 것으로 나타났다. 대조군은 변화가 없었다. 심폐지구력 검사인 2분간 제자리걷기 변화에서도 운동군이 반복회수와 등급점수에서 유의하게(p<.05) 증가한 것으로 나타났다. 이상의 결과를 종하하면 여성노인들의 사회서비스 참여에 따른 장기간의 규칙적인 신체활동 프로그램은 비만 예방을 위한 긍정적인 신체조성의 변화와 함께 신체기능과 심폐지구력 향상에 효과적인 프로그램이라 할 수 있을 것이다. 더불어 취약계층 노인들의 사회·경제적 비용부담을 줄이고 예방적인 측면에서 사회서비스 사업의 건강증진 프로그램을 더욱 확대, 실시해야 할 것으로 사료된다.

Abstract

This study selected 40 subjects who are connected to the welfare centers of the elderly, under constant health promotion program support service(community society service investment business) which is able with constant maintenance and management for improving the quality of life of the elderly. The study was conducted to find out the effects of long-term exercise programs on the body composition, physical function and Cardiorespiratory endurance of the elderly. In measurement lists, first, the body composition component was measured by using Inbody 3.0 after a sufficient rest. It measured weight, amount of muscle, body fat, BMI, and WHR. Second, the physical function is a performance test that assesses the functions of the lower section. It has the balance test, walking speed test, and standing from a chair test. Third, the cardiopulmonary endurance test measured the length from the center of the target's patella to the Iliac spine and then marked it with tape at the midpoint of the thigh. I adjusted the height by placing a rubber band on both poles in the same position as marked on thigh. and then, with the "start" slogan, I made the knee lifted to reach the rubber band from starting with the right foot. I counted once when both knees are perfectly contacted, and also recorded the total number of times repeated for two minutes. The exercise program was conducted 49 times during the study period, consisting of five minutes of warming up exercise for each session, 50 minutes of the main exercise, and five minutes of the clean-up exercise. The exercise content consisted of a peripheral function strength movement, lower body muscle movement, root joint relaxation movement, function recovery movement, and stress reduction movement that even the elderly could easily follow. Exercise strength was maintained as far as possible between 11 and 13 on the basis of subjective exercise self-awareness(RPE). The study found that changes in the body composition of the subjects were (p<.05) significant reduction in weight, BMI, and WHR before and after exercise. The change in the body function index (SPPB) showed a significant difference(p<0.05) in overall performance score, the balance test before and after the exercise and standing from a chair. The change in cardiopulmonary endurance significantly increased (p<0.05) in the number of repeated walking in place before and after the exercise and the grade score.

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